گیاهان دارویی تقویت جنسی

 

رفع انزال زودرس و تقویت کننده جنسی

 آنتی اینپوتنسی

تقویت نعوظ و افزایش قوای جنسی برای مردان همواره مورد توجه و ضروری است .همه میدانیم که یک فرد از آغاز بلوغ جنسی تا هنگام مرگ باید بفکر تقویت قوای جنسی و مقاربتی خود باشد .اگر این مهم جدی گرفته نشود معضلاتی نطیر اختلالات نعوط و انزال زودرس و بی میلی جنسی و عدم لذت کامل جنسی و نیز ارگاسم های سریع و ناقص رخ می نماید . در متون و کتب قدیمی چون شفا وکتب طب سنتی در تمدن های مختلف مانند طب چینی و طب کره ای و .. ترکیباتی برای این منظور آورده شده است که پودر جینسیگ از آن جمله است. نعوظ کامل و لذت بخش از موهبات بزرگی است که تا از دست نرود کسی بدان توجه ندارد . نعوظ گاهی بصورت مقطعی و گاهی بصورت دائمی دچار مشکل و اختلال میشود. احتباس خون در درون الت تناسلی بهنگام تحرک جنسی موجب بزرگ شدن الت و سفت شدن الت مرداست  این شق بودن در حین مقاربت باید حفظ شود و بعد از انزال و رسیدن به حالت ارگاسم با دریافت پیام از مغز به سستی می گراید و الت به حالت عدم نعوظ بر میگردد. افسردگی روانی و نیز ضعف قوای جنسی از دلایل عمده بروز اختلالاتی از قبیل عدم ایجاد نعوظ ، عدم تداوم وحفظ نعوط یا بعبارتی شل بودن الت هنگام تحریک کامل و مقاربت ، نعوظ درناک و برخی وارد مشابه دیگر که رضایت جنسی را در دو سوی ارتباط از بین برده و لذت مقاربت را به افسردگی و شرمندگی و احساس ضعف و عدم اعتماد بنفس مبدل می سازد . گاهی بی میلی جنسی و نعوظ بی کیفیت نشان از ضعف غذایی و ناشی از عدم جایگزینی عناصر و مواد مصرف شده در طول عمر جنسی است که سریعا باید با محصولاتی نظیر آنتی اینپوتنسی و یا پودرجین سینگ  پوشش داده شود . گاهی این ضعف ناشی از افراط و مبادرت به خودارضایی است که حتما باید مورد توجه قرار گیرد . اختلالات نعوط در ایام میانسالی امری بسیار شایع است ولی نباید به حال خود رها شود . شاید مردان کهنسالی را که هنوز بفکر تجدید فراش و ادامه حیات جنسی هستند را دیده باشیم . علاقمندان به چنین وضعیتی باید حتما بفکرتقویت مداوم قوای مقاربتی وجنسی خود باشند .  آنتی اینپوتنسی با یک ترکیب قدرمند و بی نظیر گیاهی دو کارکرد عمده و موثر دارد .
1- ایجاد نعوظ سریع و پرتدوام و قوی و افزایش لذت جنسی  بصورت آنی و بلافاصله پس از مصرف آنتی اینپوتنسی .
2- تقویت بنیادین و آثار مثبت در درازمدت و جلوگیری از افول قوای مردانه با استفاده از ترکیبات گیاهی موجود در آنتی اینپوتنسی.
3- کنترل و رفع کامل انزال زودرس  و این قابلیت بشکلی افسانه ای و شگفت آور است که افراد  دارای مدت جماع زیر 3 دقیقه هستند با مصرف این محصول می تواند مدت زمانی تا 10 دقیقه را تجربه نمایند . واین شاما انزال زودهنگام با منشاء عصبی و روانی و نیز ضعف بنیه جنسی میشود.
آنتی اینپوتنسی مزیت دیگری هم دارد و آن اینکه با مصرف 40 عدد از این محصول دیگر نیازی به مصرف محصولات دیر تا 10 سال آینده نخواهد بود . (آنتی انپوتنسی در بسته بندی های 500عددی تولید میشود و تعداد درمانی آن 40 عدد است که در پک های بهداشتی توزیع میشود) .
آنتی اینپوتنسی  یک محصول کاملا مطمئن و موثر است که در مقایسه با سایر مشابه های خود بصورت کاملا غیر قابل مقایسه درمقام اول قرار دارد .توضیحات بیشتر را مطالعه فرمایید.

قیمت :۴۶ هزار تومان

شامل ۴۰ عدد کپسول

برای خرید پستی کلیک کنید

.............................................................

افزایش طول وقطرالت

با

روغن بیگر

امروزه روغن های گیاه جهت بالا بردن جرم و حجم الت تناسلی بیشترین طرفداران را بخود اختصاص داده اند . روغن افزایش اندازه آلت مردانه بیگر بدون اینکه از عوارض مشابه های خوراکی برخوردار باشدبا عملکردی فوق العاده می تواند به مقدار قابل توجهی بدون زحمت و اتلاف هزینه بر سایز و اندازه اندام تناسلی بیافزاید . در این محصول هیچ هورمون و ماده شیمیایی بکار نرفته است . عملکرد مبتنی بر افزایش میزان خونرسانی به الت بزرگترین امتیازی است که بیگر در خود دارد . وقتی که موضع خون بیشتری در یافت میکند و این قابلیت را درخود می یابد تا مقداری حد اقل دوبرابر نسبت به قبل از خون را در هنگام نعوظ در خود حبس نماید بی تردید با انباشت مواد غذایی بمراتب بیشتری آماده افزایش ایز است . مداومت در حفظ این حالت در طول مدت 40 الی 60 روز تنها با استفاده از یک بسته بیگر موجبات بزرگ شدن در طول و قطر را فراهم می آورد . با لحاظ این نکته که تمامی داروهای پمپاژکنده خون به الت خوراکی یا تزریقی هستند و با ایجاد فشار مضاعف بر قلب این عمل را میسر میسازند و عوارض بسیار بالایی دارند ولی بیگر غیر خوراکی است و بصورت موضعی مصرف میشود و هیچ عارضه ای در آن وجود ندارد . وقتی مصرف کننده در انتهای دوره با افزایش حداقل 1.5 سانتیمتر و حداکثر 3 سانتیمتر مواجه میشود علاقه ای غیر قابل وصف برای ادامه مصرف و افزایش بیشتر پدید می آید که بموجب گیاهی بودن این محصول هیچ منعی برای ادامه مصرف آن وجود ندارد .

قیمت : ۴۵ هزار تومان

 برای خرید پستی کلیک کنید

 زدودن تصلب  از عروق تناسلی ضمن اینکه توامان افزایش قطر را در رگهای خونی روی الت مردانه ایجا مینمایدنعوظ را  نیز تقویت و نعوظ کامل و قوی را ایجاد میکند .با پیشرفت علمی وتکنولوژیک رجوع به طبیعت و داروهای گیاهی بقدری در بین افراد آگاه و تحصیل کرده افزایش یافته است که دیگر تقاضای چندانی برای مشبه های شیمیایی وجود ندارد . افتخار لانگر در داشتن فرمولی کاملا گیاهی است .توضیحات بیشتر

 

برای دریافت توضیحات بیشتر کلیک کنید.

........................................................................

.........................................

حجراثعبان

مهره مار

مهره مار درنخستین مواجهه شاید موردی خرافاتی جلوه کند ولی علم قدیمی و نویافته متافیزیک که از جمله علوم پیشرفته  بشریت است وواقعیات پنهان بسیاری از موضوعات را کشف واثبات مینماند و روش شناختی متفاوتی از علوم تجربی دارد وعلم سنگ درمانی یکی از شاخه های بسیارجزیی آن است که امروزه توانسته است بسیاری از مشکلات بظاهر لاینحل بشر را حل کند درخصوص مهره مار متافیزیک اینگونه اظهار نطر میکند :هرشی در جهان هستی بواسطه جوهره ساختاری خود نیرویی مغناطیسی دارد وبرآیند این انرزی های نهفته منتشر شده از اجسام واشیاء بصورت بسیار موثر وقابل مشاهده نظمی را در جهان هستی پدید می آورند که در قرآن مبین نیز از آن یاد شده که در آیاتی به نگاه داشته شدن ستارگان وزمین درآسمانها با ستونهای نامریی به اذن خداوند قادرمتعال یادشده است .مارهای نر وماده به علت وضعیت خاص آناتومیک خود ازشرایط متفاوتی برخوردارند تا انگیزش برای آمیزش را پیداکنند وبر آن وضعیت فائق آیند .وبا این عمل ادامه بقاء یابند .خداوند متعال متابولیسم بدن مار را بگونه ای آفریده است که درطول سال یک ترشح استخوانی ازجنس شاخ بر روی سرخود همانند پینه ترشح مینماید که دارای بیشترین بار مغناظیسی نسبت به سایر اجسام واشیاء است وبصورت تک قطبی است که آن را بنام مهره مار میشناسیم .مهره مار درمارهای نر بار مثبت ومهره مار در مارهای ماده حامل بار انرژی منفی هستند که مانند آهنربایی متابولیک  و طبیعی دوجفت را بسوی هم جذب می نماید ومقاربت برای ادامه نسل را موجب میشود .اندازه این مهره ها حدودا به قدر 2 عدد لپه معمولی است .بعد از عمل جفت گیری این مهره ها ازسرمارجداشده وبرزمین میافتد اگرفردی بتواند این مهره ها را که متعلق به دو مار جفتگیری کننده را از آن خودنموده و40 روز باخود دارد مغناطیس طبیعی بدن با مغناطیس مهره مار هماهنگ شده وتقویت میشود سپس وفرد دارنده بواسطه آن میدانی بمراتب وسیع تر وقویتر نسبت به فرد عادی فاقد مهره مار حول خود ساتع مینماید که آثار بیشماری را برای آن ناشی میگردد.

1- خاصیت غیر قابل انکارمغناطیسی یادشده اعصاب را به گونه ای ریلکس وآرام مینماید واسترس های آگاهانه واسترس های ناخودآگاه را میزداید که دارنده تا کنون آن را تجربه نکرده است .این آرامش ضمن ایجاد اعتماد بنفس وآثار دیگرش برفرد به افراد مرتبت با ایشان هم سرایت میکند ودراین حالت است که افراد هرچه مغرض تر وهرچه عصبانیترباشند باز به محض ملاقات حضوری با دارنده مهره مار در اثر آرامش ایجاد شده مثل موم رام میشوند وچون این حالت را مدام در حضورشما احساس میکنند شیفته شما میشوند ومدام دوست دارند در حضور شما باشند واز آرامش نایاب شما بهره مند گردند.

2- خاصیت فوق العاده مغناطیسی در مقابل بسیاری از بیماریها جلوگیری کرده و تاثیر بسیا ربالای آن در تسکین درد ها هم برای استفاده کننده وهم مخاطبانیکه درکنار شما هستند ونیزاثرقاطع آن بر ازبین بردن جوش های صورت وزیبا ترکردن چهره به اثبات رسیده است .

3- خاصیت مغناطیسی آن در ازبین بردن آثار سوء گوشی های تلفن همراه (موبایل ) ودکل های مخابراتی وتلوزیونی ونیز کابل های فشارقوی ولوازم خانگی وتمامی موارد ی از این دست دیگرخصوصیت منحصر به فرد مهره ماراست .

تجار وسیاست مداران وچهره های کاریزماتیک درسطوح بالا درکشورهای خاورمیانه خصوصا شیوخ وبزرگان عرب مهره مار را به عنوان راضی سر به مهر با خود دارنداما فناوری اطلاعات واینترنت شرایطی را فراهم نموده است تا هیچ کالایی سری ومختص افراد خاص باقی نماند .دربرخی مناطق همچون آذربایجان افراد محلی ای وجود دارند که نسل اندر نسل به تهیه مهره مار میپردازند .

خلاصه :

1- اگر بدنبال خوشبختی  هستید.

2 - اگر بدنبال کسب جایگاه تاثیر گذار در بین جمع دوستان و همکاران و خانواده هستید.

3 - اگر محبوبیت را دوست دارید .

4 -اگردوست دارید با تسلط بر ضمیر ناخودآگاه خود زندگی سرشار از اعتماد بنفس را تجربه کنید .

5 - اگر می خواهید حرف های شما و پیشنهادات خوب شماخیلی بیش از پیش مورد توجه جمع و مورد پذیرش آنها قرار گیرد

6 - اگر می خواهیدجذابیت خاصی داشته باشید.

7 -اگر می خواهید طعم خوش شانسی را با تمام وجود بچشید .

8 - اگر می خواهید وضع مالی شما به سمتی که می خواهید رو کند و بهتر شود .

9- اگر می خواهید کسی که شما دوستش دارید او نیز به طرف شما کشش و تمایل پیدا کند .

10 - اگر می خواهید کسی در محل کار موی دماغ شکا نشود .

در خرید مهره مار تردید نکنید شاید این فرصتی بی همتا برایتان باشد که تکراراین شانس ....

 

روش خرید: برای خرید این محصول، شما میبایست پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم خرید، بسته را درب منزل یا محل کارتان تحویل گرفته، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را، به مامر پست بپردازید. برای مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید

قیمت : ۲۵ هزار تومان

برای خرید پستی کلیک کنید

..........................

 نگین

شرف الشمس

 قرار گیری  امورکلی وسرنوشت ساززندگیدر مسیر مثبت و درست یک موهبت الهی است که با تکیه بر اسناد و توصیه بزرگان غیر قابل انکارترین خاصیت نگین شرف الشمس است است . لذا شرف الشمس که با خصوصیات منحصر بفردش که ناشی از اسم اعظم الهی است می تواند انسان را در مسیر صلاح و رستگاری حفظ نماید .اصلاح امورات کلی و اساسی از جمله آثار بی بدیل شرف الشمس است . البته این هدیه پر ارزش خواص و آثار فوق العاده دیگری هم دارد . شرف الشمس را به عنوان يك همراه هميشگي و يك يادگاري ماندگار بكارميبرند چون يك طلسم همه كاره وقدرتمند است که تغییرات و نفع در امورکلی وسرنوشت ساززندگی را ناشی است  .

اغلب افرادثروتمند وتاجران بزرگ  ، صاحبان قدرت و نفوذ و اربابان علم وحكمت بي آن ديده نمي شوند و نكته جالب توجه در مستور نگاه داشتن خواص بي مانند آن است . احادیث و روایات معتبر  فراواني در باب  استحباب و فضيلت كاربرد آن موجود است  . گويند كه خواص نقش حك شده شرف الشمس بر روي عقيق زرد از دو جنبه اهميت دارد يكي در خواص عقيق نهفته است و ديگري در قدرت اسم اعظم الهی . بي هيچ ترديدي آثار سريع و متداوم اين نگين در بسط و گسترش رزق و روزی مورد تاييد همگان است و گشايش امور را در سريعترين زمان بشكل كاملا مشهودي ايجاد مينمايد . عقايد گوناگوني موجود است كه نقش نگين سلیمان نبی ع را شرف الشمس ميدانند كه قدرت سلطنت بر ملك  و ثروت بي اندازه او را برايش ميسر ساخته بود  . علم متافیزیک با آن دامنه گسترده اش بر خاصيت متافيزيكي و مغناطيسي شرف الشمس همانند مهره مار اذعان ميكند . با مطالعه اندكي  مي توان دريافت كه هم خصوصيت هاي كامل يك هديه بي نظير را دارد و هم مي تواند براي دارنده همچون سنگ صبور ياري بي همتا و قدرتمند باشد . خاصيت حفاظت کنندهآن نيز بشكلي كارآمد است كه برخي افراد  از آن صرفا بعنوان  حرز قدرتمند مورد استفاده قرار ميدهند و به خاصيت تيربند بودن آن بر اساس تجربياتي كه از سالهاي پرفراز ونشيب و پرخطر كسب كرده انداعتقاد كامل دارند . شرف الشمس بايد اصل باشد يعني در روز و ساعت خاص با آدابي مختص بخود حك شود و آن روزي  نيست مگر 19 فروردين هرسال شمسي كه اگر جز اين تاريخ حكاكي شود هيچ خاصيتي نخواهد داشت . نگين هاي تقديمي توسط یکی از سادات با دقت وظرافت و با توجه به آداب وزمان حک شده است و به تعداد محدودي قابل عرضه ميباشد . نگین شرف الشمس  بی شک از مظاهر کامل نیروهای ماورائی و غیبی است که در عین واحد خواص گوهری عقیق اصل زرد رنگ و اسم اعظم الهی را دارد این گوهر گرانقیمت که باقیمت بسیار نازلی داد وستد میشود خصوصیات یک یادگار تمام عمری را دارد که شناخت آن برای خوانده خالی از لطف نخواهد بود . شرف الشمس برای گشایش امور ومشکلات ، باز شدن ابواب رزق وروزی ،عزت ومقام رفیع یافتن ،حفاظت از شر بلایا ودشمنان ،حفاظت اموال ،حفاظت در مقابل بد گویان زبان بند ،بخت گشای بسیار موثر،جلب محبت واحترام ومجذوب نمودن افراد کاربرد دارد که اغلب افراد خواص آنرا برای بهره مندی اختصاصی از غیر انکار میکنند .توضیحات کاملی از شرف الشمس بخوانید .حتما حضرت سلیمان نبی ع وملکه صبا را در این باب مطالعه فرمایید .

سنگها از منظر علم و تجربه  :

 نیروهای اسرارآمیز وماوراءالطبیعه وپر رمز ورازی در جهان پیرامون ما وجود دارد که ازبدو خلقت بشر برای حل مشکلات خود به راز آنها پی برده است وازآنها بهره برده است یکی از این نیروها انرژی فوق العاده نهفته در سنگ های قیمتی ونیمه قیمتی  است .براساس شواهد تاریخی از هزاران سال قبلدر میان ملل کهن مانند ایران ، چین ،هند ، سرخپوستان و...از این سنگها برای منظورهای محافظت از افراد در مقابل بلایای طبیعی وخنثی نمودن نیروهای منفی وحرز وموفقیت ونصرت وپیروزی بکار میرفته است .ائمه معصومین علیه السلام نیزکه از علم الهی ولدون بهره مند بودند واز رموز عالم مطلع بودند از این سنگها استفاده میکردند واستفاده از آنرا به دیگران نیز توصیه مینمودند .علم جدید وعلم غربی نیز شاخه ای پر طرفدار بنام gem therapy یا همان سنگ درمانی را پیگیری محققانه ای مینماید واین علم ریشه در نوشته های فیلسوف بزرگ ارسطو دارد .پاراسلسوس پرآوازه ترین پزشک اروپا در دوره رنسانس نیز مطالب ذیقیمتی دارد .ونهایتا اعتبار دیگری بر این علم رساله گوهریه خواجه نصیرالدین طوسی است .

سنگ ها در احادیث امامان معصوم (ع) :

عقیق فقر و تنگدستی و درویشی را برطرف می کند و در حدیث دیگری امام می فرماید هر که قرعه به انگشتر عقیق بزند بهره او تمامتر بیرون می آید امام صادق (ع) فرمودند که انگشتر عقیق در دست کنید که مبارک است و هر که انگشتر عقیق داشته باشد امید است که عاقبتش خیر باشد حضرت محمد (ص) فرمودند : هر که انگشتر عقیق در دست داشته باشد حاجتش براورده می شود و در حدیث نبوی دیگر منقول است شخصی نزد رسول اکرم ( ص) آمد و شکایت کرد که دزد در راه به من رسید و اموال مرا برد حضرت فرمودند که : چرا انگشتر عقیق در دست نداشتی که آن از هر بدی نگاه می دارد آدمی را.

پس هر که از شیعیان آل محمد (ص)یکی ازعقیقهای سرخ و زرد وسفید را در دست داشته باشد نبیند مگر خیر و نیکی و فراخی روزی و سلامتی ازجمیع بلاها و امان یابد از شر پادشاه ظالم و از هر چه آدمی از آن می ترسد و حذر می نماید شخصی را از برابر حضرت امام محمد باقر ع گذرانیدند تا تازیانه بسیار بر او زدند حضرت فرمودند انگشتر عقیق او کجاست اگر با او می بود تازیانه نمی خورد.و احادیث دیگری در این باب که هر یک در نوع خود ارزشمند است .قبل از هرچیز یک سری به حدیث شریف امام حسن عسگری ع در ابتدای زیارت اربعین آمده است که در مفاتیح الجنان موجود است بزنید تا خصوصیات شیعه ونسبت آن با عقیق و.. را دریابید .

 

بازگشت به اصل توضیحات

برای خرید پستی کلیک کنید

                                                          18هزار تومان

 

اختلالات نعوض (نعوز نعوظ نعوذ ) در مردان

 اختلال نعوض عبارت است از عدم توانائي الت تناسلي در ايجاد نعوظ يا حفظ نعوظ به مدت كافي جهت انجام عمل مقاربت . در امريكا بيست ميليون نفر مشكلات نعوظ را تجربه كرده اند.در اغلب مردان گاه گاهي اشكالات در نعوظ مشاهده مي شود اما اگر مكررا اتفاق افتد احتياج به درمان دارد عوامل پزشكي  كه احتمال اختلالات نعوظ را  افزايش ميدهد عبارتند از

ديابت   بالا بودن فشار خون   مشكلات قلبي   عدم تعادل هورموني   مسائل پروستات   عوارض بعضي از داروها مخصوصا داروهاي ضد فشار خون و روانگردان

عوامل روانشناسي مانند اضطراب   افسردگي   عدم اعتماد به نفس   سابقه سواستفاده جنسي    اعتقادات مذهبي كه ارتباط جنسي را گناه مي دانند   ترس از حاملگي و غيره

مشكل نعوظ در حقيقت مشكل هر دوطرف در زندگی زناشوئی  محسوب مي شود چون مي تواند از لحاظ رواني و احساسي روي شريك جنسي  و رضایت جنسی همسر تاثير بگذارد و زن احساس كند كه شايد براي مرد جذاب نيست و در طول زمان تبديل به  اضطراب گردد

درمان مشکلات نعوز( نعوظ نعوذ نعوض )

در مرحله اول درمان شامل كشف علت اختلال  و برطرف نمودن علل زمينه اي است

در مرحله دوم استفاده از داروهاي گشاد كننده عروق جهت افزايش جريان  خون در بافت اسفنجي آلت تناسلي و در نتيجه ايجاد نعوظ مانند روغن بیگر و آنتی اینپوتنسی وپودرجینسینگ و غيره

نهايتا استفاده از  وسايل ايجاد كننده نعوظ مانند وکیوم و استفاده از تزريقات داخل آلت که توصیه نمیشود .

 ویگارکس (ویگاریکس)درمانگر ضعف جنسی مردان(افزایش طول و قطر آلت )

ویگاریکس(ویگارکس ) و برطرف کننده مشکلات نعوظ

دارویی افسانه ای برای بهبود مشکلات آمیزشی مردان.100%اورجینال بامجوز بهداشت و درمان که توسط بهداشت جهانی تولید وعرضه میشود.

 

 ویگاریکس یک مکمل گیاهی کاملاً طبیعی میباشد که جهت افزایش خون پذیری کلی آلت تناسلی مردانه در کنار افزایش ضریب سلامتی جنسی ، قدرت و سختی نعوظ ، افزایش زمان نزدیکی و جلوگیری از انزال زود هنگام و ... مورد استفاده قرار میگیرد. در این مکمل از گیاهان متنوعی از فرهنگ ها و تمدن های شهیر سراسر جهان برای افزودن به حجم بافت های تهییج پذیر ، اسفنجی و خون پذیر آلت تناسلی (Erectile Tissues) به نام کورپورا کاورنوسا (Corpora Cavernosa) بهره گرفته شده است. نتایج قابل انتظار بدون نیاز به انجام هیچگونه حرکات اضافی ، تمرینات سخت و طاقت فرسا و زمان بر (Expectations) از قرار زیر است :افزودن به درازا ، ضخامت و سختی آلت تناسلی در حالت نعوظ به صورت دائمی و مادم العمر.

         

قیمت : ۸۰ هزارتومان               

 

برای خرید پستی کلیک کنید

 

 

شرف الشمس

شرف الشمس را به عنوان يك همراه هميشگي و يك يادگاري ماندگار بكارميبرند چون يك طلسم همه كاره وقدرتمند است که تغییرات و نفع در امورکلی وسرنوشت ساززندگی را ناشی است  . غالبا افرادثروتمند وتاجران بزرگ  ، صاحبان قدرت و نفوذ و اربابان علم وحكمت بي آن ديده نمي شوند و نكته جالب توجه در مستور نگاه داشتن خواص بي مانند آن است . احادیث و روایات معتبر  فراواني در باب  استحباب و فضيلت كاربرد آن موجود است  . گويند كه خواص نقش حك شده شرف الشمس بر روي عقيق زرد از دو جنبه اهميت دارد يكي در خواص عقيق نهفته است و ديگري در قدرت اسم اعظم الهی . بي هيچ ترديدي آثار سريع و متداوم اين نگين در بسط و گسترش رزق و روزی مورد تاييد همگان است و گشايش امور را در سريعترين زمان بشكل كاملا مشهودي ايجاد مينمايد . عقايد گوناگوني موجود است كه نقش نگين سلیمان نبی ع را شرف الشمس ميدانند كه قدرت سلطنت بر ملك  و ثروت بي اندازه او را برايش ميسر ساخته بود  . علم متافیزیک با آن دامنه گسترده اش بر خاصيت متافيزيكي و مغناطيسي شرف الشمس همانند مهره مار اذعان ميكند . با مطالعه اندكي  مي توان دريافت كه هم خصوصيت هاي كامل يك هديه بي نظير را دارد و هم مي تواند براي دارنده همچون سنگ صبور ياري بي همتا و قدرتمند باشد . خاصيت حفاظت کنندهآن نيز بشكلي كارآمد است كه برخي افراد  از آن صرفا بعنوان  حرز قدرتمند مورد استفاده قرار ميدهند و به خاصيت تيربند بودن آن بر اساس تجربياتي كه از سالهاي پرفراز ونشيب و پرخطر كسب كرده انداعتقاد كامل دارند . شرف الشمس بايد اصل باشد يعني در روز و ساعت خاص با آدابي مختص بخود حك شود و آن روزي  نيست مگر 19 فروردين هرسال شمسي كه اگر جز اين تاريخ حكاكي شود هيچ خاصيتي نخواهد داشت . نگين هاي تقديمي توسط یکی از سادات با دقت وظرافت و با توجه به آداب وزمان حک شده است و به تعداد محدودي قابل عرضه ميباشد .

براکس

براکس یک گیاه کاملا کمیاب ولی معجزه گر است که در متون طبی تمدن های کهن جهان از چین تا اروپای مرکزی مورد توجه و شناخت بوده است این گیاه در کوهستانهای تبت یافت میشود موسسه گیاهان دارویی سازمان ملل با ایجاد مزارع حفاظت شده در اروپا توانسته است از آن برای تولید داروهای خاص عرضه نماید کمپانی هایی مانند بیگر که برای افزایش سایز آلت استفاده میشود وآنتی اینپوتنسی که برای ایجاد لذت بیشتر در مقاربت و افزایش مدت جماع ونزدیکی از آن در ترکیبات خود استفاده کرده اند وبه محصولاتی بی مانند در سری خود بدل گشته اند . قیمت یک کیلو براکس بسیار گرانتر از قیمت گرانترین مواد مخدر شناخته شده در جهان است . انحصار براکس یک بازار چند میلیاردلاری را برای صاحبانش رقم زده و استفاده از آن در کتاب قانون ابو علی سینا برای مواردی چند توصیه شده است .

بدون شک آنتی اینپوتنسی با کیفیت ترین و در عین حال مقرون به صرفه ترین محصول برای ایجاد دیر انزالی ورهایی از انزال زودهنگام و یا زود ارضایی استکه در طول سالهای کتماد ی توانسته با تکیه بر عملکرد واقعا اثر بخش خود هویتی بی مثال در دنیا برای خود دست وپا کند .  بهره گيري از ترکیب قوي کاملا گياهي موجب افزايش قابل ملاحظه زمان انزال و نعوظ یا اریکشن (مدت زمان شق شدن آلت ) وافزایش لذت جنسي شده و موجب افزايش رضایت جنسی همسر در شريك جنسي ميشود .شاید شما هم مانند همه پی برده اید که از مقاربت دیگر مانند شالهای اول بلوغ لذت نمی برید . دلیل کاهش میل جنسی و کم شدن لذت جنسی نشانه ای از تخلیه برخی عناصر مهم ولی کم مصرف در متابولیسم جنسی است .آنتی اینپوتنسی بدون تعارف در مدت کمتر از بیست ۲۰ روز این مواد را بطور کامل جایگزین مینماید و غدد ضمیمه جنسی و اعصاب تناسلی را بازآوری و آماده بکار میکند . حاصل این فرآیند بازگردانده شدن نشاط و نیروی جنسی جوانی است .نعوظ کامل وپایدار که در زبان عامیانه به آن راست شدن آلت هم میگویند از مشکلاتی است که بسیار آسان و بی دردسر با مصرف آنتی اینپوتنسی حل و رفع میرسد . افزايش دهنده و بهبود نعوظ آلت . حجيمتر و قطورتر كردن موقتي آلت البته بشر ط استفاده توامان با روغن بیگر که از بهترین بزرگ کننده های طبیعی آلت است براي داشتن رابطه اي شيرينتر و نزديكتر . اگر مایل به دریافت توضیحات بیشتر هستید بر روی ادامه مطلب کلیک کنید .

بهترین مقالات فارسی

مرجع کامل علل و درمان مشکلات جنسی

بهترین راه بزرگ کردن آلت مرد

ناتوانی جنسی وضعف جنسی 

طلسمات و مهره مار

کم کردن وزن بدن وکاهش چربی

کوچک کردن شکم نياز به وقت و حوصله زيادي دارد، بخصوص اگر نقاطي از شکم نسبت به کاهش چربي مقاوم باشند و به ‌راحتي لاغر نشوند.

ناحيه ي پايين شکم و پهلوها دو قسمتي هستند که با ورزش و رژيم غذايي به سختي لاغر مي‌شوند. بعضي افراد روزهاي متمادي از جديدترين وسايل لاغري شکم استفاده مي‌کنند، در حاليکه هيچ‌کدام از اين روش‌ها براي لاغر کردن شکم موثر نيست.

تنها يک شيوه مفيد براي لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغري وجود دارد که به شرح زير است:

اجراي يک رژيم صحيح و علمي + انجام ورزش‌هاي هوازي+ حرکات ورزشي مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.

اولين چيزي که بايد بدانيد اين است که لاغر کردن فقط يک قسمت از بدن غيرممکن است. با رژيم و ورزش، کاهش چربي طبق يک قاعده کلي صورت مي‌گيرد و تمام قسمت‌هاي بدن لاغر مي‌شوند و قسمتي از بدن که سريع‌تر چاق مي‌شود، به ‌همان نسبت ديرتر از ساير قسمت‌هاي بدن لاغرمي‌شود. اين مسئله به ساختمان ژنتيکي افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، يعني نمي‌توان آن را تغيير داد. مثلاً در يک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از ساير قسمت‌ها و در فرد ديگري باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن اين قسمت‌ها ديرتر لاغر مي‌شوند.

در خانم‌ها نقاطي از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقايان قسمت پاييني شکم و پهلوهاست.

بعضي افراد چاق تصور مي‌کنند با انجام ورزش‌هاي مخصوص يک ناحيه از بدن و بدون رژيم غذايي، مي‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همين دليل براي لاغر کردن شکم، هر روز تمرينات ورزشي مخصوص اين قسمت را انجام مي‌دهند، ولي با اين کار فقط عضلات شکم را قوي مي‌کنند، در حاليکه مقدار چربي آن تغييري نمي‌کند.

بهترين راه براي سوزاندن چربي شکم انجام ورزش‌هاي هوازي است. ورزش‌هاي هوازي مثل پياد‌ه‌روي، دويدن، دوچرخه‌سواري، شنا و کوهنوردي مقدار زيادي از چربي‌هاي بدن را مي‌سوزانند. ولي بيشتر افراد خيلي زود از انجام اين ورزش‌ها خسته مي‌شوند و آن را رها مي‌کنند. 10 دقيقه اول ورزش، گليکوژن (ذخيره قندي در کبد) بدن مي‌سوزد. اگر فقط 20 دقيقه ورزش کنيد، نيمي از عمل سوزاندن چربي را انجام داده‌ايد که براي حفظ سلامتي قلب خوب است، ولي چربي زيادي از بين نمي‌رود، زيرا تا وقتي‌که کاملاً ذخاير گليکوژني کبد از بين نرود، چربي زيادي نمي‌سوزد. بنابراين براي از بين بردن چربي شکم،4-3 بار در هفته و هر بار بايد 30 تا 60 دقيقه پشت سرهم ورزش هوازي را انجام دهيد. مثلاً يک ساعت در روز پياده‌روي کنيد. البته اين پياده‌‌روي بايد به قصد ورزش باشد نه تفريح، مثلاً براي ديدن ويترين مغازه ها يا خريد چيزي نباشد که مجبور شويد بين پياده‌روي خود بايستيد.

براي از بين بردن چربي شکم،4-3 بار در هفته و هر بار بايد 30 تا 60 دقيقه پشت سرهم ورزش هوازي را انجام دهيد. مثلاً يک ساعت در روز پياده‌روي کنيد.

البته انجام ورزش، بدون رژيم غذايي نتيجه ي لازم را نخواهد داد. افراد چاقي که مي‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش بايد رژيم غذايي هم داشته باشند. ولي افرادي که وزن مناسبي دارند و فقط شکم‌شان چاق است، بايد با ورزش شکم خود را لاغر کنند.

اگر مقدار کالري دريافتي شما بيش از کالري باشد که مي‌سوزانيد، حتي با ورزش هم، چربي‌ها‌ي زائد آب نمي‌شوند. شما مي‌توانيد بجاي 2يا 3 وعده غذايي در روز، 5 وعده غذايي کوچک بخوريد، يعني غذاي خود را به جاي 3 وعده خود را در 5 وعده تقسيم کنيد، ولي پرخوري نکنيد. بيشتر، مواد غذايي طبيعي کم‌چربي و کم‌شيرين را مصرف کنيد مثل ميوه، سبزي، نان سبوس‌‌دار، شير و لبنيات کم‌چربي و گوشت کم‌چربي. مصرف مواد نشاسته‌اي را کاهش دهيد.

اگر رژيم غذايي اصولي و علمي نباشد، باعث کاهش آب بدن مي‌شود و بعد از توقف رژيم، وزن کاهش يافته دوباره برمي‌گردد.

در صورت وجود چربي اضافي در بدنتان بايد ورزش کنيد و رژيم غذايي صحيح و علمي را براي از بين بردن سلول‌هاي چربي انتخاب کنيد، در غير اين صورت راه‌‌هاي ديگر موجب کاهش آب بدن مي شوند و بعد از توقف رژيم غذايي، وزن کاهش يافته دوباره برمي‌گردد.

عقيده غلط ديگر اين است که گفته مي‌شود براي لاغر کردن شکم بنشينيد و پاي خود را بلند کنيد. با اين ورزش، عضلات باسن و ران تقويت مي‌شوند و براي شکم هيچ فايده‌اي ندارد. همچنين تمرين‌هايي مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسياري را در قسمت کمر ايجاد مي کند که يکي از رايج‌ترين دلايل کمردرد است.

يکي از تمرينات بي‌خطر و از روش‌هاي موثر براي لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌هاي ورزشي مناسب است.

آخرين جزء برنامه ي کاهش چربي شکم، تمرينات ورزشي قدرتي است. بايستي هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگيريم، نه فقط يک قسمت از آن را. تمرين بر روي يک عضله ي خاص ، بدون در نظر گرفتن سايرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضي در بدن مي شود. مثلا اگر براي کاهش چربي شکم، ورزش دراز و نشست را به شيوه ي غلط انجام دهيد، فشار زيادي به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسيب خواهد کرد. شيوه ي صحيح انجام دراز و نشست و ساير ورزش هاي مربوط به شکم در مطلب" چگونه چربي هاي زائد شکم را از بين ببريم؟" وجود دارد که لينک آن در پايين صفحه است.

بسياري از افراد تصور مي کنند که براي کاهش وزن فقط بايد ورزش هاي استقامتي (هوازي) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ورزش هاي قدرتي ( بي هوازي) را اجرا کنند. ورزش هاي بي هوازي داراي مدت کوتاه و شدت زياد هستند؛ مثل دوي سرعت، وزنه برداري.

هر چند که بلند کردن وزنه يک ورزش بي هوازي است و گليکوژن بدن بيشتر از چربي در اين فرآيند مي‌سوزد، ولي اينگونه تمرينات قدرتي باعث افزايش حجم عضلات (توده ي بدون چربي بدن) و در نتيجه افزايش سوخت و ساز ميشود. هر چه ميزان سوخت و ساز در بدن سريع‌تر باشد، چربي بيشتري نيز خواهيد سوزاند.

لذا در يک برنامه ي کامل بايد هم ورزش‌هاي هوازي و هم ورزش هاي قدرتي(بي هوازي) مثل بلند کردن وزنه را در نظر گرفت.

قبل از هر گونه اقدام اساسي راهنمايي‌هاي زير را در نظر بگيريد.

از بين بردن چربي شکم کار ساده‌اي نيست، اما اگر روش صحيح آن را بدانيد ساده است.


براي لاغر کردن شکم به توصيه هاي زير عمل کنيد:

1- آب کردن چربي فرآيندي وقت‌گير است، بنابراين از همين حالا دست به کار شويد! صبور باشيد و انتظار نداشته باشيد که يک شبه لاغر شويد.

2- چربي هاي اضافي ناحيه ي شکم را با تمرينات ورزشي هوازي بسوزانيد، در غير اين صورت تغييري مشاهده نخواهيد کرد.

3- از تمرينات مناسب براي ناحيه شکم مانند دراز و نشست استفاده کنيد و از تمرينات ورزشي مخصوص باسن خودداري کنيد.

4- غذاهاي طبيعي، کم چرب و کم قند و کم کالري را به ميزان کم در طول روز مصرف کنيد. از مصرف تنقلات شيرين و غذاهاي چرب خودداري کنيد. همچنين مواد نشاسته اي مثل مصرف نان، برنج، ماکاروني، کيک و شيريني و بيسکوييت را کاهش دهيد.

5- با وزنه تمرين کنيد و تنها به يک ناحيه از شکم متمرکز نشويد، بلکه کل بدن را در نظر بگيريد.

لاغری امری مستمر وظولانی است باید آنرابرای زندگی خود یک روال کنید .

 

پودرچاقی پرنیان

پودرچاقی پرنیان

افزایش وزن وچاق شدن درنگاه اول ودر نگرشی غیر کارشناسی کاری بسیار دشوار وصعب مینماید درحالیکه به هیچ عنوان به این شکل نیست . افزایش وزن یک نکته بسیار مهم وکلیدی دارد :

اگر میزان کالری ورودی به بدن شما از طریق تغذیه متوازن کمتر از میزان کالری مصرفی باشد بدن شما با کاهش تدریجی وزن مواجه خواهد بود . اگر کالری ورودی شما مساوی با میزان کالری مصرفی باشد شما وزن فعلی خود را حفظ خواهید نمود . ولی اگر کالری ورودی وکالری دریافتی شما بیش از میزان کالری مصرفی باشد شما تدریجا بر وزن خود خواهید افزود .

ولی در مسیر دریافت کالری اضافی برای افزایش وزن موانعی هم وجود دارند که اصلی ترین عوامل بازدارنده افزایش وزن میباشد .

1- گاهی افراد پرخوری در اطراف خود مشاهده میکنیم که لاغرند زیرا یا معده آنها قابلیت هضم وقابل جذب کردن مواد مغزی راندارد ویا اینکه روده آنها بواسطه مشکلات بسیارکوچک وقابل حل توان جذب را ندارند وکالری مواد غذایی بدون اینکه در بدن آنها جذب شود دفع میشود و

2- بعضی افراد هم ذاتا که کم خوراک هستند وبه واسطه کم اشتهایی کالری کمتری را دریافت میکنند که باید برای افزایش خوراک خود فکری بکند البته نه فکری براساس مصرف داروهای شیمیایی همچون سیپروهپتادین .

3- افرادی هستند خیلی پرخورند ولی غذاهای بدون ارزش تغذیه ای مصرف میکنند .

4- افرادی هستند که بسیار نا موتوازن تغذیه میکنند هم از لحاظ عدم نظم زمانی وعده ها وهم ترکیب تغذیه ای .

پس پرخوری هم چاقی نمی آورد .برخی بروزن خود میافزایند ولی خیلی زود آنرا از دست میدهند وبه وزن اولیه خود بازمیگردند . چون افزایش وزن آنها براساس افزایش آب میان بافتی بوده وبر توده عضلانی وتراکم استخوانهای خود نیافزوده اند . عضلات انسان از پروتئدن تشکیل شده وپروتئین از آمینو اسیدهای مختلف متشکل است این آمینواسیدها یا اسیدهای آمینه مانند قطعات یک موتور هستند که کمبود یکی کافی است تا موتور کار نکند . پودر چاق کننده ای که بشما معرفی میکنیم تمام نقایص را رفع کرده است وخصوصیات مثبت ومورد لزوم را در خود دارا میباشد . این محصول(پودرچاقی پرنیان) با افزایش اشتها در حد معقول ضمن اینکه غذای مصرفی را افزایش  میدهد قابلیت جذب رانیز برای روده ها ونیز قابلیت هضم را برای معده افزایش میدهند. این ترکیب بواسطه گیاهی بودنش اعصاب را نیز آرام واسترس را کاهش میدهد که خود عاملی اصلی در افزایش وزن است .پودرچاقی پرنیان و ترکیب مورد بحث آن بصورت بسیار موثر واثربخش آمینواسیدهارا بصورت متوازن ونیز درحجم بالا در اختیار متابولیسم قرار میدهد تا پروتئین های تشکیل شده بصورت کار آمد بافت های عضلانی را تقویت نمایند وبصورت ماندگار افزایش وزن ماهانه حد اقل 5 کیلورا شاهدباشید . ویتامین ها واملاح معدنی ومواد ریز مغزی موجود در این پودر ذائقه پسند ضمن رفع هر گونه کمبود مواد غذایی بر افزایش توده استخوانی ورفع وپیش گیری از پوکی استخوان موثر است وقدرت بدنی وقدرت عضلانی را افزایش میدهد .بدون عارضه بودن آن مهم ترین فاکتور برای مقایسه با محصولات شیمیایی ومشابه است . برای افزایش وزن بصورت مطمئن پایدار مقرون به صرفه و سریع وبدون عارضه حتما ازپودرچاقی پرنیان استفاده کنید .این محصول در بین چاق کننده های واقعی بعنوان افزایش دهنده حجم ووزن صادق مشهور است وبا اینکه بالاترین کیفیت را دارد ارزان ترین راه چاق شدن را بخود اختصاص داده است .

جالب ترین های زناشویی

 

 

علت که شما نمی توانید وزن کم کنید. کاهش وزن ولاغری

یا شما رژیم دارید و وزنتان کم نمی‎شود؟ به احتمال زیاد، برخی اشتباهات رایج رژیم غذایی تناسب اندام‏تان را به هم می ریزد.

جالب ترین های زناشوی

متخصصان می گویند: «در حقیقت ممکن است حتی زمانی که شما در رژیم غذایی هتسید، بیشتر از مقداری که فکرش را بکنید کالری مصرف کنید. اغلب بین آن‏چه که ما درمورد وزن کم کردن می‏دانیم و آن‏چه که باید واقعاً انجام دهیم تا وزن کمک کنیم، فاصله وجود دارد».


کسانی که رژیم غذایی را شروع می‏کنند، فکر کردن به برنامه غذایی را متوقف کنند و در عوض به عادت‏های غذایی روزانه که باعث افزایش وزن می‏شود فکر کنند.
شما نمی‏توانید درک کنید که چطور کالری‏ها به سرعت زیاد می‏شوند، یک قاشق سوپ‏خوری اضافه سس سالاد می تواند 75 تا 100 کالری به میزان انرژی دریافتی روزانتان اضافه کند، یک قاشق سوپخوری اضافه کره 102 کالری به آن اضافه کرده و یک بسته چیپس 30 گرمی که با ساندویچ ناهارتان می خورید 162 کالری اضافه به شما هدیه می‏دهد. خوردن در حین پخت و پز روزانتان، با نوشیدن یک فنجان قهوه با کالری زیاد شروع می شود و با خوردن یک بشقاب کوچک شام یا نوشیدن چند لیوان نوشابه (شراب) به اتمام می رسد. این ها فقط تعدادی از عادت های موزی هستند که تلاش تان را در کاهش وزن بی نتیجه می گذارند.

هنوز کالری ها به سرعت می توانند اضافه یا کم شوند. فکر مناسب در مورد اشتباهات رژیم غذایی و یافتن راه های دقیق ورود پنهانی کالری ها در طول روز به رژیم غذاییتان می تواند کاهش وزن واقعی را افزایش دهد.


₪ اشتباه غذایی شماره یک:


مسابقه برای تمام کردن.


هیچ پاداشی برای تمام کردن غذایتان در زمان مشخص وجود ندارد، مگر این که شما برای خوردن یک هات داگ مسابقه داشته باشید. برنامه گیج کننده‏ی خوردن ما منجر به پذیرش بسیاری از عادت‏های نادرست سریع خوردن می‏‎شود.


دکتر تارا گایدس، سخنگوی رژیم غذایی آمریکا گفت: «برای غذا خوردن به شیوه اروپایی، ما به آرامش بیشتری نیاز داریم. ما می توانیم غذایمان را مزه کنیم، همه آن‏ها را بچشیم و قبل از پرخوری نشانه های سیری را به دست آوریم».


₪ اشتباه غذایی شماره 2:


ورجه وورجه کردن هنگام خوردن


محققان نشان دادند کسانی که صبحانه را با ورجه وورجه زیاد می خورند سنگین‏تر از کسانی هستند که صبحانه را آرام می خورند. این تصور غلط است که صبحانه خوردن با ورجه وورجه یا فقط خوردن، کالری‏ها را حفظ می‏کند. حقیقت این است که بیشتر مردمی که کمتر از سه وعده معمولی غذا می خورند، کالری بیشتری در طول روز می خورند.


سعی کنید که در روز 3 وعده غذا بخورید. همیشه روزتان را با یک صبحانه سالم شروع کنید. اما با دقت. انتخاب عاقلانه داشته باشید.


دکتر جووِن لیچن، مشاوره تغذیه و نویسنده کتاب «شام اندک»، گفت: «حتی یک کولوچه با چربی پایین می تواند 400 کالری و 5 گرم چربی داشته باشد».


یک صبحانه سالم باید شامل پروتئین و فیبر باشد. یک تخم مرغ، یک تکه نان گندم ساییده شده برشته و نیمی از یک گریپ فروت که تنها 250 کالری دارد. با این کار احساس سیری خود را تا ناهار حفظ کنید.


₪ اشتباه غذایی شماره 3:


نوشیدن زیاد مایعات پرکالری.

جالب ترین های زناشوی

مایعات پرکالری متشکل از الکل، قهوه با خامه و شکر، آبمیوه شیرین، چایی ها و نوشابه ها می توانند برای افزایش وزن با هم همکاری کنند.


تحقیقات اخیر نشان داده است که تقریباً 21 درصد از کالری‏هایتان از نوشابه‏ها است.


دکتر گایدس گفت: «وقتی که شما نوشابه می‏نوشید مایل نیستید که با کمتر خوردن غذایتان کم، زیاد نوشیدنتان را جبران کنید، چون نوشابه تشنگی را برطرف می کند و گرسنگی را از بین نمی برد».


نوشیدنی های پرکالری را با آب، نوشابه بدون قند، شیر بدون چربی، آب سبزیجات و مقدار کمی آب میوه 100 درصد طبیعی، جایگزین کنیم. اگر شما به‏طور معول مشروبات الکلی می‏نوشید نوشیدنیهای سبک را برای نوشیدن انتخاب کنید.


در زیر تعدادی از گروه نوشیدنی های پر کالری آمده است:


ü 360 گرم ماءالشعیر، 160 کالری


ü 240 گرم قهوه با خامه و شکر، 30 کالری


ü 480 گرم چایی شیرین، 160 کالری


ü 360 گرم نوشابه رژیمی، صفر کالری


ü 360 گرم نوشابه گاز دار 150 کالری


₪ اشتباه رژیم غذایی شماره 4:


وعده غذایی با حجم زیاد


متخصصان تعدادی روش برای کمک به شما پیشنهاد می کند تا وسرنوشتتان را هدایت کنید:


ü تعداد لقمه های غذایتان را کم کنید.


ü از بشقاب و فنجان کوچک تر استفاده کنید.


ü به صورت دروه ای وعده‏هایتان را با اندازه‏گیری فنجان هایتان کنترل کنید.


₪ اشتباه غذایی شماره 5:


انتخاب نادرست اضافه کننده وزن


تغییر در اندازه یا سایز نیست، ما همچنین تمایل داریم که رژیم غذایمان مخزنی از سالادها و دیگر غذاهای مورد علاقمان با چربی بالا مانند گوشت ماهیچه، پنیر، ورقه های نازک نان سرخ شده و غذاهایی که خامه فراوان دارند، باشد.


در رستوران فست فوت، مرغ بریان شده و سالاد همیشه بهتر از برگر نیست. لیچن متذکر شد: «همه مربوط به اندازه و عالی بودن آنان است».


برای مثال ساندویچ کیدرگیرل‏کینگ با سس خردل عسلی 450 کالری دارد در صورتی‏که واپر.جی.آر با خردل به جای مایونز تنها 290 کالری دارد. در اِم.سی.دونالدز سالاد امپراطور با مرغ ترد و پوشش خامه، همه همه 490 کالری دارد در صورتی که یک چهارم وزن شده 410 کالری دارد.


₪ اشتباه غذایی شماره 6:


خوردن بدون فکر


«فراموشی خوردن». عمل بردن دست به سمت دهان به صورت ندانسته، در صورتیکه در حال خواندن کتاب یک کیف یا جعبه جلوی تلویزیون قرار دهید در صورتیکه در حال خواندن یک کتاب هستید. می تواند اتفاقی باشد که شما را شاد کند یا با تعدادی لقمه بشقاب غذای فرزندتان را تمام کنید.


گایدس گفت: «در مقابل وسوسه خوردن غذای خودتان و هر کس دیگری مقاومت کنید. به جای فکر در مورد غذاهای بیهوده به کمربندتان فکر کنید»


کالری های وعده‏های کوچک بعضی خوراک سرپایی مورد علاقه‏تان در سهم‏های کوچک را در نظر بگیرید و ببینید چطور وقتی سهم‏ها گوناگون‏اند به سرعت زیاد شوند:


ü 12 تا بادام زمینی 125 کالری دارد.


ü یک اونس از سرخ شده فرانسوی 88 کالری


ü 3 تا کولوچه 160 کالری


ü 15 تا پیراشکی 142 کالری


ü 20 کولوچه سرخ شده 162 کالری دارد.


و شما چطور می‏توانید رژیم غذایی نادرست را پس بزنید؟


گایدس گفت: «اول سعی کنید عادت های همیشگی خوردن بعضی چیزها را ترک کنید تا راحت شوید. سعی کنید یک فنجان چایی یا یک لیوان آب یا یک تکه آدامس بخورید. اگر شما یک غذای متختصر می خواهید تکه‏ای از آن را از کیسه یا جعبه اش خارج کنید».

جالب ترین های زناشوی

 

5 باور غلط در کاهش وزن

- خوردن سرکه یا آبلیمو پیش از غذا:
بعضی از افراد بر این باورند که با خوردن سرکه یا آبلیمو پیش از وعده غذایی می توانند وزن کم کنند. این یک باور قدیمی است که علم امروزی کاملاً آن را رد کرده است. در گذشته مردم فکر می کردند که اگر با شکم خالی این مواد را مصرف کنند موجب تسریع عمل چربی سوزی و کاهش وزن می شود اما دانش پزشکی امروزه کاملاً مخالف این عمل است زیرا این گونه مواد با اسید معده ترکیب شده و موجب لطمه های جبران ناپذیری به دستگاه گوارش می شود.
2- نخوردن آب کافی:
این نیز امروزه باوری غلط محسوب می شود زیرا در گذشته مردم فکر می کردند که نوشیدن آب زیاد باعث تجمع آن در زیر پوست شده و فرد را چاق جلوه می دهد اما تحقیقات امروزی خلاف این باور را ثابت کرده است. آب مایعی حیاتی برای بدن است و می تواند به فرآیند چربی سوزی کمک کند. البته نوشیدن بسیار زیاد آب می تواند حتی موجب مرگ شود!
3- نخوردن غذا و ایجاد گرسنگی:
خیلی ها فکر می کنند که بروز گرسنگی و تحمل آن علامتی خوب و روش مناسبی برای کاهش وزن است اما آنان در اشتباه هستند. فاکتور کلیدی برای تحریک متابولیسم بدن و کمک به فرآیند چربی سوزی، خوردن وعده های کوچک اما پر تعداد غذاست. سعی کنید در طول روز 5 الی 6 وعده غذا میل کنید. با این رویه تغذیه کردن این احتمال را می دهید که بخش عمده غذاهای مصرفی جذب بدن شده و احتمال ذخیره چربی ها بسیار کم می شود.
4- عدم انجام تمرینات هوازی:
مبتدی ها فکر می کنند که با انجام حرکت کرانچ برای عضلات شکم و انجام ست های بی پایان از این حرکت می توانند چربی های اطراف شکم را آب کنند. نکته اصلی اینجاست که تمرینات هوازی عامل اصلی چربی سوزی هستند همچنین استراحت کوتاه بین ست های کار با وزنه می تواند کمک اساسی به فرآیند چربی سوزی بکند. پس سعی کنید همیشه عاشق تمرین هوازی باشید.
5- دوستی زیاد با چربی سوزها:
خیلی از مبتدیان بر این باور استوارند که بدون دارو یا مکمل هیچ امکان رشدی وجود ندارد و نمی توانند به هدف مورد نظر برسند اما این کاملاً نادرست است. همواره توجه داشته باشید که آدمی از هر لحاظ دارای پتانسیل فوق العاده برای رسیدن به اهداف بزرگ است و هیچ کس از این قاعده مستثنی نیست. قرص های چربی سوز ممکن است بتواند کمکی به لاغر شدن بکند اما به یاد داشته باشید که همه این ها مواد شیمیایی هستند و می توانند برای بدن عوارضی جبران ناپذیر داشته باشد. سعی کنید همواره با روش های طبیعی رشد کنید تا برای همیشه سالم و قوی بمانید.

جالب ترین های زناشوی

چرا غذاهای فوری اضافه وزن می آور

براساس تحقیقات تازه محتویات غذاهای آماده (fast food) به گونه ای است که مردم را به زیاده روی در خوردن ترغیب می کند و خطر چاقی مفرط را افزایش می دهد.
کارشناسان شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا دریافته اند که اکثر غذاهای آماده (مثل همبرگر و سیب زمینی سرخ شده) سرشار از کالری است به گونه ای که خوردن تنها مقدار کمی از آن، کالری مصرف شده توسط بدن را به شدت بالا می برد. پژوهشگران همچنین دریافتند که غذاهای پرکالری می تواند مردم را به خوردن مقدار بیشتری از آن ترغیب کند نتیجه این تحقیقات در نشریه اوبیسیتی ریویو (Obesity Review) منتشر شده است.
یک وعده غذای آماده در مقایسه با سایر غذاها حاوی مقدار زیادی انرژی است. برای مثال میزان کالری این نوع غذا یک برابر و نیم بیش از یک وعده غذای سنتی بریتانیایی و دو برابر و نیم بیش از یک وعده غذای سنتی آفریقایی است. پژوهشگران نتیجه گیری کردند که اتکای زیاد به غذاهای آماده در رژیم غذایی، خطر افزایش وزن و چاقی مفرط را بالا می برد.

ضعف ذاتی
پروفسور اندرو پرنتیس از دانشگاه نظافت و پزشکی گرمسیری لندن که در این تحقیق شرکت داشته است گفت: همه ما دچار یک ضعف ذاتی در شناسایی غذاهای پرکالری هستیم. ما عادت دایم غذا را براساس اندازه آن بسنجیم، در حالی که میزان کالری غذاهای آماده خیلی بیشتر از یک وعده غذای سالم با اندازه قابل مقایسه است. به گفته وی سیستم هایی که اشتهای انسان را تنظیم می کند از سرآغاز پیدایش کشاورزی تاکنون، براساس غذاهای کم انرژی تکامل پیدا کرده است. این غذاها را امروزه ساکنان نواحی روستایی در کشورهای در حال توسعه، جایی که چاقی پدیده ای تقریباً ناشناخته است، مصرف می کنند. وی گفت: بدن ما هرگز برای جذب غذاهای پرکالری که در غرب مصرف می شود طراحی نشده است و همین به افزایش شدید چاقی کمک می کند. پروفسور پرنتیس به خصوص نسبت به تبعات یک رژیم غذایی مملو از غذاهای آماده برای کودکان هشدار داد. وی گفت: کودکان هنوز هیچ یک از عادات اکتسابی خویشتن داری در برابر خوردن را، که برای لاغر ماندن در جوامع نوین ضروری است، در خود پرورش نداده اند.

گزینه های محدود
دکتر سوزان جب، از مرکز پژوهش های خوراک انسانی در بریتانیا گفت: گزینه های مصرف کننده در اکثر مراکز عرضه مواد غذایی چنان محدود است که حتی امکان انتخاب ترکیبی از غذاها با کالری متوسط نیز وجود ندارد. به گفته وی مردم باید تنها مقداری از یک وعده غذای آماده را بخورند تا از مصرف مقدار زائد انرژی و چربی پرهیز شود. وی گفت: تحقیقات علمی بارها نشان داده است که برای حفظ وزن در حدی که سلامتی را تضمین کند، باید غذاهای کم چرب تر، که شکر نیز به آن ها افزوده نشده است، مصرف کنیم و به ورزش روی آوریم.

قبل از خوردن هر گونه قرص لاغری حتماً این مطلب را بخوانید.

مردم، حاضرند مبالغ گزافی را بپردازند تا فقط چند کیلوی ناقابل از وزنشان را کم کنند. وقتی هم ازمتخصص تغذیه درخواست رژیم غذایی می کنند، دائماً این سوال را می پرسند: دکتر، نیازی به مصرف دارو نیست؟ قرص لاغری تجویز نمی کنید؟! اما به راستی چه دارویی بهتر است؟
متخصصین تغذیه تحت هیچ شرایطی بدون در نظر گرفتن سن، وزن، موقعیت های فیزیولوژیکی رژیم غذایی یا داروهای لاغری را حتی اگر مورد تأیید باشند، تجویز نمی کنند زیرا تداخلات غذا و دارو ممکن است عوارض جبران ناپذیری را در آن مدت برای فرد مصرف کننده ایجاد کند یا بیماری زمینه ای او را تشدید کند. به طوری کلی داروهای لاغری از طریق 4 مکانیسم موجب لاغری می شوند: برخی داروها بر سیستم اشتها و مرکز آن در مغز تاثیر گذشته و موجب کم خوراکی می شوند. برخی دیگر، اصطلاحاً ترموژینک بوده و با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن، موجب لاغری می شوند. در دسته دیگر، با افزایش دفع آب بدن، لاغری حاصل می شود و گروه دیگر هم موجب کاهش جذب چربی شده و با دفع چربی مصرف شده، مانع اضافه وزن می گردند.
از بین داروها، زنیکال، سیبوترامین و تنوایت تقریباً راحت تر از سایر داروها، در داروخانه های ایران یافت می شوند. نکته مهم این است که حتی این داروها برای کمک به کاهش وزن، باید در کنار رژیم کم کالری و ورزش مورد استفاده قرار گیرند و نه به جای آنها.

معروف ترین داروی لاغری
این دارو کهنام ژنریک آن Orlistat می باشد، در سال 1999 توسط سازمان نظارت بر غذاها و دارو آمریکا مورد تایید قرار گرفت. این داروها از گروه داروهای کاهنده جذب چربی هاست. در مطالعه ای که در مورد تاثیر این دارو به نشان داد، پس از 2 ماه مصرف زنیکال در کنار رژیم کم کالری، وزن شرکت کنندگان حدود 6 کیلوگرم کاهش یافته و در صورتی که استفاده از یک رژیم کم کالری تنها کاهش وزنی 2/5 کیلوگرمی را موجب گردید. این دارو به صورت کپسول های 120 میلی گرمی در بازار موجود است مصرف گردد و توصیه می شود که بیش از 1 تا 3 ماه دریافت نگردد. با وجود همه اینها این دارو نیز بدون عارضه نیست.
دکتر مظهری می گوید: «مصرف زینکال به دلیل عدم جذب چربی ها موجب دفع مدفوع پرچرب شده و بوی بسیار زننده ای را ایجاد می کند. سردرد و کاهش جذب ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های E، D، A و K) نیز از دیگر عوارض شایع این داروهاست بنابراین حتماً باید مکمل آنها در طول درمان با این دارو و تجویز بشود و 2 ساعت پس از مصرف دارو دریافت گردد.» به طور کلی در 3 هفته اول مصرف زنیکال، عوارضی چون دفع مدفوع مکرر و چرب، اسهال، اضطراب، سرگیجه و ناراحتی های روده ای بروز می کند و در موارد نادری موجب خشکی پوست و اختلال در مفاصل می گردد.
این دارو، موجب کاهش قند خون می شود و بنابراین در بیماران دیابتی باید در مصرف انسولین و داروهای پایین آورنده قند خون تغییراتی ایجاد کرد و همین امر موجب می شود که نتوان آن را به راحتی برای این بیماران توصیه نمود. در ضمن احتمال بروز سنگ کلیه هم در افرادی که سابقه این مشکل را دارند، با مصرف زنیکال افزایش می یابد. به طور کلی مصرف این دارو برای کودکان، زنان باردار و یا شیرده، افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری های قلبی- عروقی و پرکاری تیروئید توصیه نمی شود و البته در افراد سالم هم حتماً باید تحت نظر پزشک تجویز شود. با تمام این توضیحات اگر باز هم به مصرف این دارو علاقه دارید، بد نیست این را هم بدانید که قیمت یک بسته 90 تایی آن یعنی برای مصرف یک ماه معادل 147000 تومان است. حالا اگر می توانید پولش را جور کنید، با پزشکتان تماس بگیرید!

دارویی بنام مریدیا
سیبوترامین هیدروکلراید، دارویی است که به نام تجاری مریدیا شهرت دارد. این دارو که در سال 1997 مورد تایید اداره نظارت بر غذا و دارو امریکا قرار گرفت. از طریق اثر بر مرکز اشتها که هیپوتالاموس وقاع است. باعث کم خوراکی شده و موجب لاغری می گردد. در یک بررسی 12 ماهه، میانگین کاهش وزن در بیمارانی که از کپسول سیبوترامین 10 میلی گرمی استفاده می کردند، در حدود 4/5 کیلوگرم در افرادی که از دوز 15 میلی گرمی استفاده می کردند، در حدود 6 کیلوگرم بود. در حالی که میانگین کاهش وزن در افرادی که فقط از رژیم کم کالری استفاده می کردند، 1/5 کیلوگرم بود.
توصیه شده است که این دارو بیش از مدت تعیین شده (معمولاً 1 تا 3 ماه) مصرف نشود، زیرا نه تنها اثری ندارد بلکه در برخی موارد افزایش وزن هم خواهد داشت. در ضمن این دارو قابلیت ایجاد وابستگی دارد و می تواند اعتیاد ایجاد کند.
سیبوترامین، عوارض جانبی معمولی نظیر خشکی دهان، سردرد، یبوست و بی خوابی را هم به همراه دارد و از آنجایی که موجب افزایش فشار خون جزیی می شود، برای افراد مبتلا به فشار خون توصیه نمی گردد. به طور کلی مصرف این دارو در افرادی که سابقه بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کبدی، سنگ کیسه صفرا، بیماری های غده تیروئید و آب سیاه هستند، نیز توصیه نمی گردد. خانم های باردار و شیرده و بچه های زیر 16 سال و افراد بالای 65 سال هم نباید از این داروی لاغری استفاده کنند.

در مصرف تنوایت دقت کنید
نام ژنریک این دارو Diethylpropion- Hcl است که یک مهار کننده اشتها به شمار می رود و در صورت ابتلا به بیماری هایی نظیر فشار خون بالا، تیروئید پرکار، آب سیاه، دیابت، مشکلات روحی آترواسکلروز و حاملگی و یا شیردهی و حتی حساسیت و آلرژی باید از مصرف آن اجتناب نمود. از عوارض استفاده از آن اختلال در بینایی، خشکی دهان بی خوابی، بد خلقی و ناراحتی معدهاست که به طور خفیف در روزهای اول ظاهر می گردد. این دارو در مواردی نیز باعث تغییر میل جنسی، مشکلات ادراری و قلبی و امکان افزایش بیماری های ریوی (با مصرف دوز بسیار بالا) می شود. مصرف این دارو نباید بیش از 8 تا 12 هفته به طول بینجامد زیرا دارو اعتیاد آور است و وابستگی ایجاد می کند. تنوایت در بسته های 60، 30 و 90 تایی موجود بوده و مانند دو داروی قبلی گران است: 76000 تومان تا 148000 تومان. با این توضیحات، احتمالاً شما هم قید مصرف این داروها را زده اید. به هر حال حتی اگر وضع مالی مناسبی هم دارید و می خواهید از این داروها استفاده کنید، توجه داشته باشید که مصرف این قرص ها به تنهایی، اگر در رژیم غذایی خود تجدید نظر نکنید و برنامه ورزشی منظم را در دستور کار خود قرار ندهید، فایده چندانی نخواهد داشت. البته یک راه حل دیگر هم دارید که چندان هم عاقلانه نیست: دنبال قرص های لاغری بدون مجوز بروید.

لاغری به هر قیمتی؟
دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه می گوید: «طی این تحقیقات انجام شده در سال های گذشته، مشخص شده است که 13 درصد زنان ایرانی و 37 درصد زنان تهرانی چاق هستند. از آنجایی که زنان بیش از مردان به زیبایی و تناسب اندام خود توجه دارند، بیشترین تعداد مراجعین به مطب متخصصین تغذیه را تشکیل می دهند. در ضمن، بیشتر این افراد خواهان مصرف داروهای کمک لاغری هستند تا هر چه زودتر به هدف خود دست یابند و بدون توجه به مخاطرات مصرف این داروها، فریب افراد سود جو را می خورند. در میان داروهای لاغری چند دارو از جمله زایمکس و زنادرین و حتی قرص سرکه سیب در میان افرادی که اضافه وزن دارند و می خواهند وزنشان را کاهش دهند، معروف تر هستند، در حالی که هیچ یک از این داروها به تایید هیچ مرجع بهداشتی نرسیده اند.

با پیاده روی های برنامه ریزی شده عمر نوح داشته باشید!

راه بروید تا از شر چربی های اضافی تان خلاص شوید و سالم بمانید چرا که با هر قدم می توانید کالری بیشتری بسوزانید.
می خواهید راز سوزاندن کالری زیاد را بدانید؟ راه رفتن منظم با توقف های حساب شده، این نوع راه رفتن برنامه مشخصی دارد. راه رفتن سریع، به دنبال آن آهسته و راه رفتن برای رفع خستگی. این روش راه رفتن کمک می کند بدون زیاد کردن زمان تمرین، مقدار چربی و کالری بیشتری بسوزانید، زیرا وقتی سرعت پیاده روی تان را زیاد می کنید ضربان قلب بالا می رود و ماهیچه ها بیشتر کار می کنند و مانند هر تغییر دیگری در زندگی راه رفتن با برنامه هم می تواند پیاده روی های طولانی یکنواخت را جذاب تر کند.در طول راه رفتن منظم، شما بین راه رفتن سریع (کمی مانده به دویدن) در نوسان هستید. برای انجام این تمرین باید از ساعت کرنومتردار برای اندازه گیری دقیق زمان استفاده کنید.

یک روش زیرکانه برای سوزاندن کالری بیشتر روش صحیح پیاده روی است.
با کمی دقت بیشتر به جزییات می توانید به طرز چشمگیری کالری بسوزانید. اگر می خواهید درست راه بروید تکنیک های زیر را به کار برید. راست بایستید: اگر زیاد به جلو خم شوید پشتتان قوز در می آورد. شانه هایتان را عقب نگهدارید و شکمتان را کاملاً به سمت داخل جمع کنید. این طرز ایستادن تعادل را حفظ می کند و در نتیجه به پاهایتان قدرت بیشتری می بخشد. کف پایتان را درست زمین بگذارید: ابتدا باید پاشنه روی زمین بیاید و سپس سینه و انگشتان پا، این نوع حرکت باعث می شود ضربه وارده به کف پا در هر قدم به طور یکسان در کل پا تقسیم شود. پنجه پا را به حرکت در آورید؛ این نقطه قوی ترین قسمت پا است که می تواند به راحتی بدن را به سمت جلو براند. دست ها را بالا بیاورید. هنگام راه رفتن دست هایتان را تا کرده، زاویه 90 درجه بسازید و آنها را کاملاً عقب و جلو ببرید تا هوای رو به رو را بشکافید و سرعتتان را بیشتر کنید.

برنامه هفتگی پیاده روی
اگر به پیاده روی سریع عادت ندارید نگران نباشد، روزهای اول این برنامه مخصوص مبتدی هاست اما کم کم مشکل تر می شود.

روز اول:
ابتدا روی زمین صاف 5 دقیقه راه بروید (در حدود 500 قدم) سپس آرام آرام قدم هایتان را افزایش دهید و 5 دقیقه دیگر راه بروید (در حدود 700 قدم) این تمرین بجای گرم کردن، بیشتر شما را سرحال و با نشاط می کند.
شروع برنامه:
دو سرعت: به مدت 30 ثانیه سریع بدوید (100 قدم) و فراموش نکنید دستانتان را حرکت بدهید (ترجیحاً آنها را بالا بیاورید).
دو آرام: به مدت 3 دقیقه راه بروید (300 قدم).
یک بار دیگر، 30 ثانیه سریع بدوید و سپس سه دقیقه راه بروید.
پس از این دو دور دویدن سریع و آهسته سرعتتان را کاملاً کم کنید و سه دقیقه دیگر 300 قدم بروید.
مدت پیاده روی: 20 دقیقه

روز دوم:
دوباره روی زمین صاف 5 دقیقه 500 قدم بردارید و 5 دقیقه دوم را کمی تندتر بردارید و در حدود 200 قدم به آن اضافه کنید (700 قدم)
شروع برنامه:
برنامه روز اول را سه بار تکرار کنید یعنی 30 ثانیه دو سرعت و سپس سه دقیقه دو آهسته. در آخر سه دقیقه آهسته راه بروید. (300 قدم).
مدت کل پیاده روی: 23 دقیقه.

روز سوم:
مجدداً برای شروع 5 دقیقه، 500 قدم روی زمین صاف، و 5 دقیقه دوم 700 قدم.
شروع برنامه:
در روز سوم دوره دویدن سریع و دویدن آهسته را 4 بار تکرار کنید و در آخر سه دقیقه آهسته راه بروید.
مدت کل پیاده روی: 27 دقیقه.

روز چهارم:
5 دقیقه پیاده روی سریع (500 قدم) و 5 دقیقه پیاده روی سریع تر (700 قدم).
شروع برنامه:
5 دور پیاده روی سریع هر کدام 30 ثانیه که به دنبال هر کدام سه دقیقه پیاده روی آهسته انجام می دهید.
سپس در سه دقیقه، 300 قدم بردارید تا کمی ضربان قلبتان آهسته تر شود.
مدت کل پیاده روی: 30 دقیقه.

روز پنجم:
فقط 5 دقیقه (500 قدم) آهسته راه بروید.
شروع برنامه:
امروز 6 دور پیاده روی سریع و به دنبال آن آهسته را انجام دهید و در 5 دقیقه آخر 500 قدم بردارید.
مدت کل پیاده روی: 31 دقیقه.

روز ششم:
5 دقیقه روز زمین صاف (500 قدم) راه بروید.
شروع برنامه:
دو سرعتتان را 1 دقیقه بیشتر کنید (تقریباً 200 قدم سریع) و دو آهسته را به 2 دقیقه کاهش دهید (تقریباً 200 قدم آهسته) این دوره را 7 بار تکرار کنید.
و در آخر 5 دقیقه و در حدود 500 قدم کاملاً آرام بردارید.
مدت کل پیاده روی: 31 دقیقه.

روز هفتم:
تمرین روز ششم را تکرار کنید این بهترین و کاملترین تمرین پیاده روی برای سوزاندن چربی و کم کردن کالری است.

تمرین های تکراری ممکن است نتایج یکسانی به شما بدهند اما حتی یک تغییر کوچک در تمرینات، پیاده روی یکنواخت شما را به دویدن مفید تبدیل می کند.

آیا نتیجه دلخواهتان را نگرفتید؟
احتمالاً یکی از این چهار عامل جلوی شما را گرفته است.
1- مکان تکراری: ممکن است شما در یک مسیر مشخص در مکانی ثابت مدت چند ماه یا چند سال پیاده روی کنید. تمرین های تکراری ممکن است نتایج یکسانی به شما بدهند. اما حتی یک تغییر کوچک در تمرینات، پیاده روی یکنواخت شما را به دویدن مفید، تبدیل می کند. سعی کنید هر بار مسیر جدیدی را در پارک های مختلف، سطوح شنی یا تپه های بلند و کوتاه انتخاب کنید.
2- سرعت تکراری: اگر موقع پیاده روی قدم هایتان را نمی شمارید پس باید ساعتتان را نگاه کنید. توجه کنید که راه رفتن عادی تان چقدر زمان می برد. دفعه بعد دو دقیقه زمانش را کمتر و دفعه بعد سه دقیقه و همین طور ادامه دهید. اگر سه کیلومتر را در مدت 40 دقیقه می پیمایید و دفعه بعد همان مسیر را در مدت 30 دقیقه طی کنید، مطمئن باشید که نتیجه می گیرید.
3- فاصله تکراری: احتمالاً وقتش رسیده که چند کیلومتر بیشتر راه بروید. هر هفته سعی کنید یک کیلومتر به مسیرتان اضافه کنید. این فاصله اضافه شده فقط باید 15 دقیقه بیشتر زمان ببرد و برای پایین آوردن اضافه وزن روشی بسیار موثر است.
4- زمان تکراری: آیا هر روز سر یک ساعت مقرر پیاده روی می کنید؟ اگر برنامه تکراری روزانه تان را تغییر دهید، سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد. مثلاً اگر همیشه صبح ها ورزش می کنید، چند بار هم قبل از شام تمرین کنید. برخی معتقدند این روش کالری زیادی می سوزاند، و چربی ها را آب می کند. حتی گاهی اوقات تغییر ساعات تمرین بیرون از خانه برای مدتی، نتایج بهتری به بار می آورد.

اگر برنامه تکراری روزانه تان را تغییر دهید، سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد مثلاً اگر همیشه صبح ها ورزش می کنید، چند بار هم قبل از شام تمرین کنید.

 

  چای لاغری دکترسینا 

لاغری سریع آسان ومطمئن  بدون عارضه جانبی وبدون تیرگی وچین وچروک و آویزان شدن وشکاف در پوست

دیگر نگران چاقی بیش از حد خود نباشد و با استفاده از رژیم های غذایی به بدن خود آسیب نرسانید و خود را عذاب ندهید .

لازم نیست از وقت گرانبهایتان هزینه کنید به آسانی میتوانید در حین انجام امورات روزانه خود در پشت میز کار خود ویا حتی در هنگام استراحت نظام چربی سوزی بدنتان را به ترکیبات کاملا ایمن واثر بخش چای لاغری دکتر سینا بسپارید ولحظه به لحظه دراز توده چربی خود بکاهید وبر شادابی وجذابیت خود بیافزاییدوازمزایای ویژه آن بهره مند شوید.

محصول جدید و انحصاری لابراتوار تخصصی دکتر سینا به نام چای لاغری ، چاقی شما را به حد شگفت انگیزی کم میکند در کوتاهترین مدت و بدون هیچ محدودیتی غذایی
محصولی بر گرفته از طبیعت سبز ایران زمین که آسان سریع و مطمئن شما را به وزن ایده آل رسانده و در آن وزن تثبیت می نماید . در این نوع چای 12 نوع گیاه اصلی بکار برده شده که به عنوان لاغر کننده های اصلی 5کار عمده را انجام میدهد .

1-واداشتن متابولیسم بدن به چربی سوزی به شکلی که در کل 24ساعت حتی وقتیکه در خوابید چربی خواهید سوزاند.

2- جلوگیری از تجمع مواد قندی .

3- از بین بردن بسیار موثر اشتهای کاذب .

4- بکار واداشتن روده های کم کار ورفع موثر یبوست .

5- آرامش بخش : با بهره مندی از این خاصیت چای لاغری دکتر سینا دیگر شاهد استرس های جان کاه دوره های آنچنانی کاهش وزن نخواهید شد.

این محصول از جمله نادر ترین وکامل ترین فرآورده های مورد استفاده در لاغری وتناسب اندام وکاهش دهنده توده چربی  در جهان است .کشورهای امریکایی واتحادیه اروپا به رغم تحریم های مورد ادعا بدلیل اثر بخشی بی نظیر چای لاغری  عمده ترین  مشتریان وخریداران این محصول ایمن هستند.

سر شاخه های کاملیا که در این چای بکار گرفته شده به عنوان هضم کننده غذا و کاهش اشتهای کاذب بوده و پایین آمدن وزن اضافی را تسریع می گند. با استنادبه آزمایشات گسترده بالینی در اروپا وامریکا مصرف این چای ضمن کاهش 3-7 کیلو گرم وزن در ماه ،هیچگونه عارضه پوستی از قبیل تیرگی و چین و چروک صورت بهمراه ندارد.(که امتیازی بسیار ویژه دئر مقایسه با روش های دیگر لاغری است)

 از امتیازات بسیار شاخص این محصول مقرون به صرفه بودن و ارزان بودن آن نسبت به سایر روش های لاغری از جمله گن های لاغری  کمربندهای لاغری  رژیم های آنچنانی  لاغری  وجراحی های مضر ومخرب لاغری وحتی پیاده روی وورزش است هر بسته از این محصول برای استفاده یکماهه شما جهت کاهش ۳ تا ۷ کیلو طراحی وتولید شده است.  

 

دارای معتبرترین مجوز ها از نهادهای بنام غذایی وداروئی.

 نحوه و شیوه مصرف چای لاغری دکتر سینا:

نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی (روزانه ۳ تی بگ )۱ عدد از تی بگ ها را در یک فنجان آب جوش انداخته و ۵ دقیقه منتظر بمانید تا عصاره مواد موثر موجود در چای وارد آب جوش شود سپس با یک عدد قند میل نمایید.

جهت گرفتن اثر مطلوب بهتر است با یک قاشق چایخوری تی بگ را در داخل آب جوش فشار دهید تا بهتر مواد موثر خود را در آب پس بدهد.

با توجه به اینکه چای لاغری دکتر سینا بهترین نتیجه و اثر را بر روی کاهش بافت چربی شما می گذارد لذا جهت مشاهده عینی اثر این چای حتما قبل از مصرف اندازه بافت دور کمر و مناطق پر چربی خود را با یک متر خیاطی بصورت دقیق اندازه بگیرید و یک ماه دیگر پس از پایان مصرف یک بسته چای لاغری دوباره اندازه گیری را تکرار کرده و اعداد را باهم مقایسه کنید.

 قیمت : ۱۵ هزار تومان

مقدار مصرف : برای یکماه کافی است

 

پرداخت مبلغ به مامور پست بعد از تحویل گرفتن کالا

برای پاسخگویی به هرگونه سئوال با شماره :  ۰۹۱۴۱۸۷۰۸۶۸  تماس حاصل فرمایید.

 

چگونه خوردن صبحانه باعث تناسب اندام شما می شود

آیا می دانید تاثیر خوردن صبحانه بر روی هوش شما چیست؟ دانشمندان این راز را برای شما فاش خواهند کرد.
صبحانه نه تنها برای آغاز یک روز خوب توصیه می شود، بلکه اساس یک الگوی غذایی سالم است. مطالعات نشان می دهد افرادی به طور مرتب صبحانه کاملی می خروند، نسبت به افرادی که هر روز به بهانه ای این وعده را کنار می گذارند، دارای چربی و کلسترول کمتری هستند و ویتامین ها و مواد معدنی را به مقدار بیشتری دریافت می نمایند. دلیلش هم این است که بر اثر خالی بودن دستگاه گوارش به مدت 7 تا 8 ساعت هنگام صبحانه مواد غذایی که ارزش تغذیه ای بالاتری دارند، به طور کامل جذب بدن می شوند و کالری های اضافی هم تا پایان روز بر اثر فعالیت های روزانه خواهند سوخت. در ضمن، خود خوردن صبحانه کامل هم مانع از پرخوری در وعده های دیگر می شود. علاوه بر این موارد پژوهش نشان داده است که خوردن صبحانه در بچه های مدرسه ای موجب افزایش قدرت یادگیری آنها می شود.
بچه هایی که از خوردن صبحانه لذت می برند و به آن علاقه نشان می دهند، دارای قدرت تمرکز بیشتری هستند و حل مسائل ببرای آنها راحت تر است. همچنین هماهنگی چشم و دست در آنها بسیار بالاست و در کل، بچه های باهوش تری به شمار می روند. در مقابل مطالعات انجام شده بر روی کودکان 9 تا 11 سال نشان داده است که بچه هایی که صبحانه نمی خورند، بیشتر دچار اشتباه می شوند، قوه تشخیص ضعیف تری دارند و حافظه شان توانایی کمتری دارد. آخرین نکته در زمینه صبحانه و اثرات مهم آن بر بچه های مدرسه ای هم این است به طوری که خوردن صبحانه 30 دقیقه قبل از شروع امتحان در مقایسه با زمانی که کودک دو ساعت قبل صبحانه اش را خورده است، فایده بیشتری خواهد داشت، زیرا در این صورت در طول جلسه امتحان غلظتقند خون بالاتر خواهد بود حتماً می دانید که مغز انسان انرژی خود را از سوزاندن قند بدست می آورد.
همه محققان می گویند باید سعی کنید که همیشه 3 گروه از 5 گروه غذایی شامل غلات، گوشت، فرآورده های لبنی، سبزی و میوه ها در صبحانه تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت های تازه و کم چرب، فرآورده های لبنی کم چربی و سبزیجات و میوه های تازه و مخلوط آنها با یکدیگر، بهترین صبحانه را برای همه فراهم می آورد.
البته تخم مرغ نیز در این وعده جایگاه خاصی دارد که نباید از یاد برد، ولی اگر کلسترول شما بالای 20 است، مصرف تخم مرغ را به 4 عدد در هفته محدود کنید. به یاد داشته باشید که بهترین الگو برای تناسب اندام، کاهش میزان کالری دریافتی از وعده صبح تا وعده شام است یعنی هر چه به زمان خواب نزدیک تر می شوید، باید کالری کمتری دریافت نمایید. پس صبحانه باید بیشترین کالری را به بدن برساند، حتی بیشتر از ناهار یا شام.

 

 

ه ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، شما را به مقصد نهایی می رساند.
برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می کنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش فرم و خوش تراش است. ما 7 هدف کوچک اما مفید و موثر را به شما توصیه می کنیم که با انجام آنها، شما می توانید اندامی زیبا و متناسب داشته باشید.

1- طناب زدن بدون وقفه به مدت 10 دقیقه
فواید: این حرکت که معمولاً در مدارس ابتدایی برای کودکان در نظر گرفته می شود، علاوه بر سوزاندن بیش از 100 کالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می شود. در ضمن، طناب زدن، افزایش چالاکی، توازن و توان شما را هم به دنبال دارد. این حرکت را طبق برنامه زیر، سه بار در روز انجام دهید.

برنامه:
هفته اول: بدون طناب، 1 تا 2 دقیقه در جا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب زدن را یک دقیقه ادامه دهید. سپس طوری طناب بزنید که با هر چرخش طناب، بر روی یک پایتان بپرید و این حرکت را نیز 2 دقیقه انجام دهید.
هفته دوم تا چهارم: پرش های سریع (یک پرش در هر ثانیه) به مدت 5 تا 10 ثانیه را به برنامه قبلی تان اضافه کنید. 10 تا 20 ثانیه بین هر سری پرش استراحت کنید. برای شروع، 6 بار این حرکت را تکرار کنید و به تدریج تا 12 سری حرکت را افزایش دهید.
هفته پنجم تا هشتم: 3 تا 5 دقیقه بدون استراحت، طناب بزنید. به تدریج این میزان را در هر بار 30 تا 60 ثانیه اضافه کنید تا به مرز 10 دقیقه برسید.

2- حرکت شنای مردانه انجام دهید
فواید: علاوه بر دست ها، تمام بالاتنه تان را به کار می گیرد.
برنامه:
1- بر روی راه پله زانو بزنید، دست های خود را 2 یا 3 پله بالاتر از زانوهایتان بگذارید. سپس به آهستگی آرنج هایتان را تا کنید و قفسه سینه تان را پایین بیاورید تا به پله برسد. این حرکت شنا را 5 تا 10 بار و یک روز در میان انجام دهید تا به تدریج برایتان آسان شود.
2- در این مرحله، دیگر لازم نیست با کمک پله ها شنا بزنید! روی زمین مسطح زانو بزنید به طور که زانوهایتان کنار هم باشد، سپس دست هایتان را که به اندازه عرض شانه هایتان از هم باز شده است، بر روی زمین قرار دهید. در همان حالی که زانوهایتان روی زمین تا شده اند، 5 تا 10 حرکت شنا را در یک روز در میان انجام دهید.
3- هنگامی که این حرکت نیز برایتان آسان شد، زانوهایتان را از زمین بردارید و پاهایتان را صاف کنید تا تنها تکیه گاهتان بر روی زمین، پنجه پاها و کف دستانتان باشد. به آهستگی بدنتان را به طرف زمین ببرید به طوری که آن خط مستقیمی که از پاشنه های پایتان تا سرتان ایجاد شده همچنان حفظ شود. به این می گویند یک شنای مردانه! آن قدر تمرین کنید تا بتوانید 10 حرکت شنای مردانه پشت سر هم انجام دهید. قبل از اینکه به این مرحله برسید، اگر خسته شدید، می توانید زانوهایتان را روی زمین بگذارید و حرکت را ادامه دهید.

3- 5 کیلومتر بدوید
فواید: حدود 350 کالری خواهید سوزاند (براساس سرعت 16 کیلومتر در ساعت) و پاهایتان را قوی و متناسب خواهید کرد.
برنامه:
وحشت نکنید. به پایان رساندن یک مسافت 5 کیلومتری، حتی برای دوندگان هم در ابتدا یک هدف بزرگ است اما طراحی برنامه، به گونه ای است که به تدریج پیشرفت می کنید تا زمانی که به آمادگی کامل برسید و بتوانید 5 کیلومتر را تمام کنید.
هفته اول: 5 دقیقه پیاده روی کنید و سپس 2 دقیقه بدوید. این روش را تکرار کنید تا مسافت 1/6 کیلومتر را طی کنید. این کار را 3 روز در هفته انجام دهید.
هفته دوم: 3 تا 4 دقیقه پیاده روی کنید و سپس 3 تا 4 دقیقه بدوید این روش را تکرار کنید. تا در مجموع مسافت 5/1 تا 3 کیلومتر را طی کرده باشید. این روش دویدن را نیز 3 بار در هفته انجام دهید.
هفته سوم: 1 دقیقه پیاده روی کنید و 5 دقیقه بدوید، این روش را نیز تا رسیدن به 3 کیلومتر تکرار کنید و باز هم 3 بار در هفته بدوید.
هفته چهارم: 3 تا 5 کیلومتر در یک روز و 3 روز در هفته بدوید.
هفته پنجم: مانند هفته چهارم 3 تا 5 کیلومتر در هر روز و 3 روز در هفته بدوید.
هفته ششم: اکنون می توانید هر روز 5 کیلومتر را به آسانی بدوید.

4- خود را از میله بارفیکس بالا بکشید
فواید: باعث تقویت بازوها، شانه ها و عضلات بالای پشتتان می شود.
برنامه:
بارفیکس از آن ورزش هایی است که به خاطر سختی اش، همه از آن فرار می کنند و معمولاً در امتحانات ورزش مدرسه و دانشگاه ها، پایین ترین نمرات را نصیب افراد می کند. اگر شما طبق برنامه عمل کنید، این حرکت برای شما خیلی آسان تر خواهد شد.
1- یک صندلی در زیر میله بارفیکس قرار دهید. روی صندلی بایستید و سپس میله بارفیکس را طوری بگیرید که دستانتان به اندازه عرض شانه هایتان باز و کف دستتان به طر مخالف صورتتان باشد. حالا خود را بالا بکشید تا چانه تان به بالای میله برسد و هم زمان با بالا کشیدن، نفس خود را بیرون بدهید. سپس با شروع تنفس بعدی به پایین بروید تا پایتان به صندلی برسد. 30 ثانیه تا 1 دقیقه استراحت کنید و مجدداً حرکت را تکرار کنید. برای شروع، 2 تا 3 بار انجام حرکت خوب است ولی به تدریج که قوی تر می شوید، بر تعداد حرکات اضافه کنید.
2- هنگامی که توانستید 5 بار پشت سر هم خود را با کمک صندلی از میله بارفیکس بالا بکشید (بارفیکس بزنید)، صندلی را از زیر پایتان بردارید و خودتان را کاملاً بالا بکشید.

5- یک حرکت تعادلی یوگا را یاد بگیرید
فواید: تنه تان را مستحکم می کند و انعطاف پذیری و قدرت بالاتنه تان را افزایش می دهد.
برنامه:
1- پاهایتان را به هم بچسبانید و بایستید، دست هایتان را به طرف سقف بالا بکشید. پاشنه هایتان را بلند کنید و بر روی پنجه پاهایتان بایستید، سپس به آهستگی زانو هایتان را تا کنید تا باسنتان به 3 سانتی متری پاشنه های پایتان برسد. در طی انجام این حرکت پشتتان باید کاملاً صاف باشد. اگر حفظ تعادل در این مرحله برایتان سخت است، یک لوله چوبی را زیر پایتان قرار دهید تا برایتان راحت شود.
2- سپس زانوهایتان را از هم باز کنید و کف دست هایتان را که به اندازه عرض شانه هایتان از هم باز است روی زمین و در 30 سانتی متری پاهایتان بگذارید. انگشت هایتان را از هم باز کنید به طوری که انگشت وسطی تان به طرف جلو باشد.
3- در این مرحله آرنج هایتان را تا کنید تا آرنج هایتان زیر زانوهایتان قرار بگیرد. نگاهتان را مستقیم به جلو حفظ کنید.
4- همان طور که انگشتان پایتان روی زمین است، تنه تان را به طرف جلو بکشید و سپس پاهایتان را در حالی که آرنج هایتان مختصری تا شده است و تمام وزنتان بر روی دست هایتان متمرکز شده، از زمین بلند کنید. قبل از انجام این کار، یک بالش یا تشک جلوی خود بگذارید تا در صورتی که به طرف جلو افتادید، آسیب نبینید. این حرکت را آن قدر تکرار کنید تا بتوانید 30 ثانیه در حال تعادل بر روی دستانتان بمانید.

6- یک روز تمام پیاده روی کنید
15 تا 25 کیلومتر
فواید: بیش از 1500 کالری خواهید سوزاند، پاها، دست ها و پشتتان تقویت می شود و بر چالاکی، توازن و سرعت شما افزوده خواهد شد.
برنامه:
1- مسافت: هر هفته 2 ساعت پیاده روی کنید (حدود 10 کیلومتر). در دفعات بعدی هر بار 20 تا 30 دقیقه به برنامه تان اضافه کنید تا به 4 ساعت برسد.
2- سطح شیب دار: در مسیرهای سربالایی پیاده روی کنید. یا اگر تریدمیل در دسترس دارید، شیب آن را به 5 تا7 درصد افزایش دهید و 5 دقیقه راه بروید، سپس در شیب 3 درصد 3 دقیقه راه بروید. این فواصل را 8 تا 10 بار در یک روز از هفته تکرار کنید.

7- سرعت دویدن خود را افزایش دهید
فواید: 1 کیلومتر دویدن سریع تر، می تواند میزان مصرف کالری را تا نزدیک به 30 درصد افزایش دهد.
برنامه 10 هفته ای:
1- هفته اول: با سرعت معمولی که برایتان راحت است. 3 روز در هفته بدوید و یا در فواصل آن پیاده روی کنید.
2- هفته دوم: فواصلی را که در زیر گفته می شود به برنامه معمول دویدنتان اضافه کنید: با دویدن معمولی به مسافت 1 کیلومتر شروع کنید، 1 کیلومتر بعدی را به این صورت بدوید؛ 30 ثانیه سریع و سپس یک دقیقه معولی بدوید. سپس با یک کیلومتر دویدن معمولی، خود را سرد کنید. این برنامه را یک روز در هفته انجام دهید و2 روز دیگر در هفته همان برنامه دویدن/پیاده روی هفته اول را انجام دهید.
3- هفته سوم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
4- هفته چهارم: برای افزایش قدرت و استقامت پاهایتان از یک تپه یا مسیر سربالایی به طرف بالا بدوید. این تپه یا سربالایی باید طوری باشد که بالا دویدن از آن 45 تا 60 ثانیه برای شما طول بکشد (اگر تریدمیل داید، آن را بر روی شیب 3 تا 4 درصد تنظیم کنید.) روش انجام کار به این صورت است: برای گرم کردن خود، یک کیلومتر بر روی زمین صاف بدوید. سپس از مسیر شیب دار یا تپه بالا بدوید و بعد به تدریج سرعت خود را کم کنید، 2 دقیقه استراحت کنید و 2، 3 بار دیگر دویدن از سربالایی را تکرار کنید. خود را با دویدن آهسته تر روی زمین صاف، سرد کنید.
این تمرین را یک بار در هفته، علاوع بر برنامه دویدن/ پیاده روی در روزهای دیگر، انجام دهید.
5- هفته پنجم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
6- هفته ششم: برنامه هفته دوم را تکرار کنید.
7- هفته هفتم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
8- هفته هشتم: برنامه هفته چهارم را تکرار کنید.
9- هفته نهم: برنامه هفته اول را تکرار کنید.
10- هفته دهم: برنامه هفته دوم را تکرار کنید.

 

دوی سرعت در اتاق خواب
با یک تلفن، می شود این سر دنیا را به آن سر دنیا وصل کرد. با یک لپ تاپ می توان تمام اطلاعات دلخواهت را از این سر دنیا ببری به آن سر دنیا: و ...
تریدمیل هم چیزی است توی همین مایه ها. با تریدمیل می توانی پیاده روی کنی بدون اینکه پیاده روی کنی و می توانی بدوی بدون اینکه بدوی.
تریدمیل یک وسیله ورزشی است، حاوی تسمه ای که با چرخش خود باعث به حرکت در آوردن صفحه تریدمیل می شود و شما می توانید بر روی آن راه بروید یا بدوید. تریدمیل می تواند با موتور یا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور آن، نیروی وزن و پاهای شما باعث به حرکت در آوردن صفحه تریدمیل می شود. این نوع تریدمیل سبک و ارزان است و حجم زیادی را اشغال نمی کند. نوع موتوردار تریدمیل، پیشرفته تر است و موتور آن باعث چرخش تسمه و حرکت صفحه تریدمیل می شود و شما می توانید سرعت آن را تنظیم کنید تا با سرعت دلخواه خود پیاده روی کنید یا بدوید. همچنین در این نوع تریدمیل شما می توانید صفحه تریدمیل را شیب دار تنظیم کنید و مانند حالتی که در سربالایی می دوید، بر روی تریدمیل بدوید. تریدمیل های خانگی تا شیب 51 درجه را می توانند ایجاد کنند. این نوع تریدمیل گران تر است ولی امکانات بیشتری دارد.
این تریدمیل ها معمولاً یک مانیتور کامپیوتری دارند که با وسیله مخصوصی که به بدن شما متصل می شود، میزان ضربان قلب شما را نشان می دهد تا بتوانید مدل پیاده روی یا دویدن خود را تنظیم کنید. همچنین با این مانیتور کامپیوتری می توانید سرعت و مسافتی را که می خواهید پیاده روی کنید یا بدوید، تنظیم کنید و شیب دستگاه را نیز تغییر دهید. اکثر این تریدمیل ها برنامه های ورزشی از پیش تعیین شده ای نیز دارند که شما با توجه به هدف و میزان تناسب اندام خود می توانید آنها را انتخاب کنید تا ورزش با تریدمیل برای شما تکراری نشود.
در موقع خریدن تریدمیل به جنس دستگاه و صفحه آن، قدرت موتور آن، حداقل و حداکثر سرعت آن، شیبی که می تواند ایجاد کند، وزنی که می تواند تحمل کند، حداکثر ساعاتی که می تواند بدون وقفه کار کند، میزان سر و صدای موتور و امکانات جانبی آن توجه کنید.
تریدمیل ها قیمت های بسیار متفاوتی دارند و انواع ارزان تا خیلی گران آن در بازار موجود است. با 200 تا 300 هزار تومان می توانید یک تریدمیل خانی خوب بخرید. البته انواع ارزان تر آن هم وجود دارند ولی توجه کنید که در این مورد هم هر چه بیشتر پول بدهید، آش بیشتری می خورید!

چه کسانی نمی توانند از تریدمیل استفاده کنند؟
تنها گروهی که نمی توانند از تریدمیل استفاده کنند، افرادی هستند که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. به دلیل فشاری که در هنگام دویدن یا پیاده روی به پاها وارد می شود افرادی که پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشک است، ورم دارد یا درد می کند نباید بر روی تریدمیل پیاده روی کنند. بنابراین تریدمیل برای تمامی افراد دیگر مناسب است. حتی افرادی که بیماری های قلبی دارند نیز می توانند از تریدمیل استفاده کنند البته قبل از شروع ورزش با تریدمیل، حتماً باید با پزشکشان در مورد حداکثر شدت دویدن و ضرب قلب مجاز مشورت کنند. تریدمیل حتی می تواند برای باز توانی افرادی که دچار سکته مغزی و در نتیجه ضعف عضلات شده اند، مورد استفاده قرار گیرد.

تریدمیل، بهترین راه برای کم کردن وزن؟
ورزش با تریدمیل یک راه بسیار عالی برای کاستن از چربی ها و اضافه وزن است. مانند هر نوع ورزش دیگر، در اتبدا، آهسته شروع به پیاده روی و دویدن کنید. اگر مبتدی هستید، بهترین راه این است که ابتدا شروع به پیاده روی کنید و سپس به تدریج بر سرعت تریدمیل اضافه کنید تا زمان کوتاهی بدوید، سپس مجدداً راه بروید و دوباره بر سرعت خود بیافزایید. می توانید 15 دقیقه صبح و 20 دقیقه قبل از ناهار ورزش کنید و 10 دقیقه هم قبل از شام پیاده روی سریع داشته باشید. با شکستن زمان های ورزش به زمان های کوتاه تر به همان میزانی که در یک دفعه و مدت بیشتری ورزش می کنید، کالری خواهید سوزاند و این کار مسلماً برای شما در خانه و با توجه به وقتی که دارید مناسب تر است.
تریدمیل ها برای ورزشکاران حرفه ای تر، برنامه هایی در سیستم کامپیوتری خود دارند، اگر هم خودتان خواستید بر شدت ورزش خود بیافزاید، به راحتی ی توانید با افزودن بر شیب یا سرعت دستگاه این کار را بکنید. بهترین برنامه ورزشی با تریدمیل آن است که به صورت یک عادت روزانه مانند مسواک زدن، از تریدمیل استفاده کنید. در صورتی که این کار را هر روز و به طور منظم انجام دهید، سوخت و ساز بدن شما افزایش خواهد یافت و برای سوزاندن چربی های بیشتر، موثرتر عمل خواهد کرد.

و اما فواید تریدمیل
اولین دلیلی که مردم تریدمیل را برای ورزش انتخاب می کنند، راحتی است. تریدمیل به شما اجازه می دهد حتی در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد یا خیلی گرم، در زمان طوفان و تاریکی هم بدوید. با تریدمیل دیگر در ترافیک سنگین شهری وقت تان را برای رسیدن به باشگاه ورزشی هدر نمی دهید. می توانید در هر زمانی از روز، چه صبح زود و چه آخر شب ورزش کنید. دلیل دیگری که به خصوص برای خانم ها اهمیت دارد، ایمنی است زیرا با حوادث غیر مترقبه خارج از خانه، مواجه نمی شوند. هنگامی که روی تریدمیل ورزش می کنید، می توانید همزمان تلویزیون تماشا کنید، تلفنی با دوستانتان صحبت کنید و یا به موسیقی دلخواهتان گوش دهید. همچنین می توانید با یک چشم مراقب کودکتان باشید و با چشم دیگر مراقب غذای روی اجاق گاز. می توانید همزمان منتظر باشید تا فایل مورد نظرتان از اینترنت، دانلود شود، می توانید در مورد خود و مشکلات تان فکر کنید و یا لیست خرید هفتگی تان را تهیه کنید.
دلیل دیگری که افراد تریدمیل را ترجیح می دهند این است که بدون آماده سازی زیاد قبلی می توانند در هر زمان از روز که دوست داشتند با تریدمیل پیاده روی کنند و یا بدوند. همچنین برای افرادی که ترجیح می دهند در خلوت خانه شان و به دور از هیاهوی بیرون ورزش کنند، تریدمیل یک انتخاب ایده آل است.
امروزه، تریدمیل های مدرن، برنامه های پیاده روی و دویدن متنوعی را با استفاده از تغییر دادن شیب و تغییر دادن سرعت دستگاه، ایجاد می کنند تا یک ورزش موثر انجام داده باشید و به تناسب اندام برسید. تریدمیل های مدرن، با استفاده از کنترل ضربان قلب شما به صورت مداوم، به شما اجازه می دهند تا ورزش خود را به یک ورزش علمی و موثر تبدیل کنید. یک عملکرد ویژه این تریدمیل ها این است که با توجه به میزان ضربان قلب شما سرعت خود را کم و زیاد می کنند تا به سیستم قلب و عروق شما فشار زیادی وارد نشود. همچنین صفحه تریدمیل از جنسی است که برخلاف آسفالت و موزاییک از آسیب های وارده به پا جلوگیری می کند.
یک عملکرد ویژه این تریدمیل ها این است که با توجه به میزان ضربان قلب شما سرعت خود را کم و زیاد می کند.

ختلالات خوردن در رژيم هاى سخت

 

رژيم هاى سخت و طولانى مدت كاهش وزن ممكن است موجب به وجود آمدن اختلال در خوردن و خطرات جدى در سلامتى افراد باشد و بيمارى هاى جسمى و روحى شديدى را به وجود آورد. مهم ترين اختلال مربوط به خوردن، پرخورى و بى اشتهايى عصبى است كه هر دو از تأثير روانى وسوسه داشتن وزن كم نشأت مى گيرد و صدمات زيانبارى را براى افراد به دنبال دارد كه گاهى غيرقابل جبران است. شيوع اين اختلال در دختران و زنان جوان و يا بعضى از ورزشكاران كه به وزن بدنشان توجه بيش از حد دارند، بيشتر از ساير افراد است. نگرش و فرهنگ جامعه در به وجود آمدن اين اختلال بى تأثير نيست. زمانى كه لاغر بودن بيش از حد به عنوان زيبايى به شمار مى رود، اين افراد براى رسيدن به اين هدف سعى در كاهش وزن، بيش از حد مجاز دارند كه سلامتى آنها را به خطر مى اندازد. در مورد ورزشكاران نيز در برخى از رشته ها مانند ايروبيك، شنا، ژيمناستيك و ... كاهش وزن در عملكرد ورزشى آنها تأثير دارد. در اين ورزشكاران نيز به نوعى اختلال خوردن در حال شيوع است. البته همان طور كه قبلاً گفته شد فقط در ورزشكارانى ديده مى شود كه توجه افراطى به وزن خود دارند.
بى اشتهايى عصبى در دختران و زنان جوان زير ۲۵ سال شايع تر است. افرادى كه دچار بى اشتهايى عصبى هستند با وجود اين كه وزن بسيار كمى دارند، ترس شديد از چاق شدن موجب مى شود از غذاخوردن امتناع كنند. اين افراد معمولاً تصور نادرستى از وزن و ظاهر خود دارند و مرتب خود را در آينه نگاه مى كنند و با وجود لاغرى مفرط و وزن پائين فكر مى كنند كه چاق هستند و اضافه وزن دارند و بايد وزن خود را كم كنند. اگر اين افراد در سن رشد باشند افزايش وزن و قد آنها نسبت به همسالانشان كمتر است و رشد خوبى ندارند و در آينده دچار مشكلات جسمى و بيمارى هاى سخت و بى علاج مى شوند. آمنوره يا اختلال در عادت ماهيانه در اين افراد وجود دارد كه ورزش هاى سخت با شدت و زمان طولانى انجام مى دهند.
در پرخورى عصبى فرد كنترلى بر خوردن ندارد و ممكن است در كوتاه مدت حجم زيادى از غذا را مصرف كند و بعد با استفراغ عمدى و يا استفاده از مسهل سعى در دفاع غذاى مصرفى كند يا از خوردن چند وعده غذاى بعدى پرهيز كند و به خود گرسنگى طولانى مدت بدهد و براى جبران يك وعده پرخورى ورزش هاى شديد انجام دهد تا وزن اضافه شده را كم كند. افرادى كه دچار اين ۲اختلال هستند، اعتماد به نفس پائينى دارند و افسردگى و اضطراب از شكل ظاهرى خود، در آنها ديده مى شود. شيوع پرخورى عصبى بيشتر از بى اشتهايى عصبى است. بى اشتهايى عصبى حدود يك درصد كل جمعيت را دربرمى گيرد. ولى ۱۰ درصد جمعيت به پرخورى عصبى مبتلا هستند. دلايل مشتركى كه در هر ۲اختلال وجود دارد، اعتماد به نفس پائين و علاقه شديد به لاغرى و مشكلات روانى در اين افراد است كه نياز به مشاوره روانشناسى دار

جالب ترین های زناشوی

شير بخوريد تا عضلاني شوي

قسمتي از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شير پس از تمرينات سنگين با وزنه نشان مي دهد که شير باعث مي شود تمرين کنندگان چربي بيشتري از دست بدهند (بسوزانند).
محققان ، 55 جوان بين 18 تا 30 سال را در 3 گروه قرار دادند و آنها را به مدت 12 هفته و در هر هفته 5 روز تحت تمرينات سخت با وزنه قرار دادند و تمريناتشان را مطابق برنامه دنبال کردند. در حين تمرين شرکت کنندگان گروه اول از 2 فنجان شير رقيق شده و بسيار کم چربي ، گروه دوم از جوشانده سبوس با همان مقدار پروتئين و انرژي و گروه سوم از نوشيدني هاي کربوهيدراتي با همان مقدار پروتئين استفاده مي کردند که تقريبا معادل 600 تا 700 ميلي ليتر از نوشابه هاي نمونه مشابه ورزشي است.
به محض پايان يافتن مطالعات ، محققان دريافتند گروهي که در حين تمرين شير مي خورند 2 برابر بيشتر چربي از دست داده اند (حدود 2پوند). اين در حالي بود که گروه مصرف کننده نوشيدني هاي کربوهيدراتي يک پوند از چربي شان کم شده و گروه مصرف کننده جوشانده سبوس هيچ چربي از دست نداده بودند.همچنين گروه مصرف کننده شير نسبت به 2 گروه ديگر در همان مدت بيشتر عضلاني شده بودند.پروفسور فيليپس مي گويد: از دست دادن چربي بيش از چيزي بود که ما فکر مي کرديم.
من فکر مي کنم مفاهيم سودمند اين تحقيق کاملا روشن و آشکار است.
اگر مي خواهيد بدني عضلاني داشته باشيد و چربي هايتان را از بين ببريد، هنگام ورزش و تمرين شير کم چربي بنوشيد.نکته ديگري که در اين تحقيق روشن شد اين بود که براساس حجم عضله ، مصرف کنندگان شير در صدر اين فهرست قرار داشتند و حجم عضلاتشان حدود 40 درصد (2.5 پوند) نسبت به مصرف کنندگان نوشيدني هاي کربوهيدراتي و 63 درصد (3.3 پوند) نسبت به گروه مصرف کنندگان جوشانده سبوس بيشتر بود.شايد شير به خاطر کلسيم و نقشي که در حمايت از سلامت استخوان ها ايفا مي کند، شناخته شود، اما محققان قويا قدرت شير را براي کمک به رشد عضلات و افزايش ميزان دفع چربي از بدن يادآوري مي کنند.به طور کلي شير يک نوشيدني مطلوب و ايده آل براي کساني است که تمرينات ورزشي منظمي را دنبال مي کنند.

تاکتیک های موثر برای غلبه بر کم اشتهای زیادکردن اشتها

همه بدنسازان با این فرآیند آشنا هستندکه هر چه کالری بیشتری دریافت کنند، به حجم خود می افزایند. اما خوب بعضی از آنها نیز در این زمینه با مشکل مهمی مواجه هستند و می گویند اشتهای لازم را به منظور دریافت این همه کالری را ندارند.
طبیعتاً، این افراد به دنبال روش هایی هستند تا به ابن طریق به افزایش اشتهای خود بپردازند. اگر شما نیز جز این دسته از افراد هستید به تکنیک های ما در این زمینه عمل کنید تا به این طریقه به بی اشتهایی خود غلبه کرده و بتوانید با موفقیت به حجم خود بیفزایید.

جالب ترین های زناشوی

استفاده از منوی غذایی
در روش اول بهتر است مانند رستوران ها به تهیه بک لبست بزرگ از طمع ها و مزه ها بپردازید. در این حالت هم می توانید غذای بیشتر و پر کیفیت تری میل کنید و هم غذایی که مصرف می کنید متفاوت از آن مواردی است که قبلاً خورده اید. در این نتیجه با استفاده از بک برنامه غذایی متنوع و صرف آنها، حجم تان به آسانی شکل می گیرد. اگر یک بدنساز دائماً به مصرف سینه، جوجه، سوپ جو، سیب زمینی و پنیر محلی بپردازد، واقعاً به سختی می تواند سایز خود را بالا ببرد. تاکید بر روی مصرف این غذا ها مختص بدنسازانی است که دوران رژیم قبل از مسابقه را سپری می کنند، نه آنهایی که سعی دارند به توده های عضلانی خود بیفزایند.

مصرف غذاهای مورد علاقه
در شیوه دوم بهتر است به صرف غذاهای مورد علاقه تان در برنامه ویژه بدنسازان بپردازید. براب مثال،اگر عاشق غذای دریایی یا استیک هستید، می توانید به جای سینه مرغ و تن ماهی به مصرف این مواد غذایی بپردازید با برای مثال از ماکارانی به جای برنج استفاده کنید.
سعی کنید از این مواد غذایی به صورت متناوب و در وعده های زیاد بهره ببرید.

استفاده از ادویه و چاشنی
به جهت افزایش اشتها می توانیدبا استفاده از ادویه و چاشنی غذاهای سالم و بی خطر خود راخوش طمع و مزه کنید. استفاده از سس های مختلف نیز در این زمینه موثر است. مثلاً در سینه مرغ تان سس بریزید با از خردل در تهیه ساندویچ هایتان استفاده کنید. به منظور صرف ماکارانی هم می توانید از سس سفید به جای سس گوجه استفاده کنید. افزودن ابن مواد به طور حتم منجر به افزایش اشتهای شما خواهد شد و به تدریج متوجه می شوید که به مصرف غذای بیشتری می پردازید. از این مسئله نگران نباشید زمانی که در حال افزایش حجم هستید و زیاد تمرین می کنید، پرخوری باعث چاقی تان نخواهد شد و فقط به افزایش حجم بدنتان کمک می کند.

تر خون، محرک اشتها
از تکنیک های دیگری که در این زمینه موثر هستند می توان از افزایش ترخون به غذا نام برد. ترخون محرک اشتهاست. به استفاده از آن بپردازید و نگران کربوهیدرات ها و چربی ها نباشید. به منظور دریافت کالری کافی به مواد غذایی نیاز دارید که شما را مملو از فیبر و آب نکند. روش مناسب در این زمینه استفاده از غذاهایی است که به صورت طبیعی به لحاظ چربی محدود باشد. در این میان می توان به آیتم های نشاسته دار نظیر نان و غلات اشاره کرد.
به منظور حجم گیری سعی کنید از مصرف کربوهیدرات ها نترسید و نشاسته بیشتری مثل برنج و حبوبات میل کنید. به ویژه در زمان بعد و در حین تمرین از این رژیم استفاده کنید.
حجم گیری با کاهش مصرف ربی دشوار است، به ویژه اگر در حال تمرین باشید و نرخ متابولیسم تان نیز بالا باشد.پس سعی کنید حتماًچربی سالم را در مواد غذایی تان بگنجانید.
نمونه های خوب در این زمینه روغن بادام زمینی و روغن زیتون است به خصوص اگر مصرف چربی و روغن را محدود کرده اید.

جالب ترین های زناشوی